HP - al proteins
over rice with cucumber and mint yogurt
Tags:
Légumes +
•Eiwitrijk
Allergènes:
Céleri
•Moutarde
•Lait (contient du lactose)
Préparation30 minutes
Cuisson30 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
85 g
Riz brun cuisson rapide
½ pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Gousse d'ail
2.5 cc
Gingembre frais
120 g
Filet de cuisse de poulet
1 pièce(s)
Tomate
½ pièce(s)
Citron
75 g
Yaourt à la grecque
½ sachet(s)
Curry en poudre
(Contient: Céleri, Moutarde)
½ sachet(s)
Graines de cumin moulues
½ sachet(s)
Garam masala
100 g
Passata
25 g
Fromage frais
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Mini-concombre
5 g
Persil plat frais
(Peut contenir: Céleri)
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Beurre [végétal]
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)731 kJ
Énergie (kcal)175 kcal
Graisses10.3 g
dont saturés6.5 g
Glucides15.5 g
dont sucres8.7 g
Fibres4 g
Protéines4.5 g
Sel0.2 g
Ustensiles
•Casserole
•Petit bol
•Bol
•Sauteuse
•Passoire
Instructions
1
2
3
4
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