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Hot smoked salmon with salted yogurt

Hot smoked salmon with salted yogurt

with fennel, lentils and fresh dill

Calories

:

549 kcal

Protéines

:

29.6g protéines

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Facile

Légumes +

-30 % de glucides

Calorie Smart

Riche en protéines

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Poisson
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Fenouil

½ pièce(s)

Poire

½ pièce(s)

Mini-concombre

5 g

Aneth frais

(Peut contenir : Céleri)

½ paquet(s)

Lentilles

(Peut contenir : Gluten)

75 g

Yaourt à la grecque BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ head

Laitue

75 g

Miettes de saumon fumé à chaud

(Contient: Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Vinaigre de vin blanc

½ cc

Sucre

1 cs

Vinaigre de vin rouge

½ cs

Moutarde

1 cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2299 kJ

Énergie (kcal)549 kcal

Graisses29.7 g

dont saturés8.2 g

Glucides34.8 g

dont sucres13.8 g

Fibres11.2 g

Protéines29.6 g

Sel2.6 g

Potassium642.5 mg

Calcium213.3 mg

Iron2.7 mg

Ustensiles

•Passoire

•Grand saladier

Instructions

1

2

3

4

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accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

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Curry façon Butter Chicken parfumé

riz brun et sauce yaourt au concombre

Butter chicken façon tandoori

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Pain plat garni de porc & sauce crémeuse feta

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fenouil & mascarpone

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jus de veau et salade de concombre

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Tacos fusion de « moussaka sin carne »

aubergine, feta, tzatziki et salsa

Bowl de couscou perlé à la menthe, feta et zhoug

fenouil, courgette et roquette

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EXPLOSION UMAMI ! Sauce d’huître, ail noir & parmesan

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Halloumi rôti et orzotto au potimarron

poire caramélisée, noix grillées et thym

Pois chiches fumés & salsa mangue-avocat

boulgour au curcuma, sauce yaourt aux herbes & graines de courge

Frites maison garnies de poulet façon saté

haricots verts, sauce à la cacahuète et oignons frits

Merlu sur risotto crémeux au fenouil

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

Filet de tilapia et orzotto aux lardons

courgette, fenouil et citron

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

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préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Curry de patate douce & lentilles avec naan

salade d’épinards et sauce labné aux fines herbes

Spaghetti bolognaise, lard et gouda

courgette, carotte et origan

Flammekueche au poireau et mozzarella

pommes de terre rôties et salade garnie de pomme

Spaghetti & boulettes de viande en sauce tomate

poireau, champignons et épices mexicaines

Poulet pané panko-romarin & poivron rôti

couscous perlé, courgette et persil

Soupe de poivron et patate douce

petit pain, crème fraîche et graines de courge

Couscous perlé aux légumes & fromage à la grecque

champignons, patate douce et graines de courge grillées

Soupe de nouilles aux champignons au miso & œuf

pak-choï, carotte et oignon nouveau

Curry jaune de poulet

riz de chou-fleur et courgette

Saucisse de porc sauce au curry & oignons frits

purée de pommes de terre au fromage et haricots verts

Champignons laqués et œuf au plat

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Aubergine sauce hoisin & salade de fèves gomasio

riz à l'ail, cacahuètes, coriandre et oignon nouveau

Sauté de nouilles au tahini et courgetti

noix de cajou, basilic thaï et graines de sésame

Filet de pangasius & curry au lait de coco

nouilles udon fraîches et légumes

Tacos aux crevettes BBQ et chutney d'abricot

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Filet de poulet et grenailles au pesto

courgette et carotte

Pain de viande maison et purée de pommes de terre

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Boulettes de cerf à la provençale et stoemp

haricots plats et jus à l'oignon

Boulgour aux légumes rôtis & chèvre au miel

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Saucisses de poulet et farfalle

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