Filet mignon et jus de viande maison
accompagné de mange-tout et d'une purée de carottes
Een recept om je vingers bij af te likken! Varkenshaas is het meest malse stuk vlees van het varken en kun je in tegenstelling tot andere stukjes varkensvlees ook rosé eten. Naast de wortelpuree serveer je peultjes. Wist je dat peultjes familie van de doperwt zijn? Ze worden alleen heel vroeg geoogst, waardoor ook hun omhulsel – de peul – eetbaar is.
2 pièce(s)
Échalote
2 pièce(s)
Gousse d'ail
300 g
Pomme de terre
2 pièce(s)
Carotte
2 pièce(s)
Filet mignon de porc
150 g
Pois mange-tout
Ingrédients à avoir chez soi
4 cs
Beurre
1 cc
Moutarde
250 ml
Bouillon de bœuf
2 cc
Vinaigre balsamique noir
à votre goût
Poivre et sel
Préchauffez le four à 200 degrés. Préparez le bouillon. Portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole. Émincez l’échalote et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre (voir CONSEIL) et coupez-les en gros morceaux. Taillez les carottes en morceaux de 2 cm.
Conseil: Épluchez-vous toujours les pommes de terre ? Ne le faites pas pour une fois. La peau est non seulement très savoureuse, mais elle est aussi très riche en fibres.
Faites cuire les carottes 20 minutes à couvert. Ajoutez les pommes de terre après 5 minutes, puis salez et poivrez. Veillez à ce que l’eau recouvre bien les carottes et les pommes de terre. Lorsque les deux sont cuites, égouttez en conservant un peu d’eau de cuisson et réservez sans couvercle.
Dans la poêle, faites chauffer 1 cs de beurre par personne à feu moyen et faites revenir l’échalote et l’ail 3 à 4 minutes. Salez et poivrez le filet mignon. Retirez la moitié de l’échalote et de l’ail de la poêle et réservez-les. Ajoutez le filet mignon à la poêle et faites-le saisir 3 à 4 minutes sur tous les côtés. Retirez-le ensuite de la poêle, mettez-le dans le plat à four et enfournez-le 7 à 9 minutes.
Portez le feu de la poêle sur vif, puis arrosez l'échalote et l’ail avec le bouillon et 1 cc de vinaigre balsamique noir par personne. Assaisonnez le jus avec du poivre et 1/2 cc de moutarde par personne. Laissez sur le feu 4 à 6 minutes, jusqu’à ce que le mélange ait réduit de moitié. Juste avant de servir, ajoutez 1 cs de beurre froid par personne. Remuez bien à l’aide du fouet.
Dans la petite casserole, portez une bonne quantité d’eau à ébullition pour les mange-tout et faites-les cuire 4 à 6 minutes. Égouttez-les et rincez-les à l’eau froide (voir CONSEIL). Ajoutez le reste d’échalote et d’ail à la casserole contenant les carottes et les pommes de terre. Écrasez le tout au presse-purée pour obtenir un mélange homogène. Pour plus d’onctuosité, ajoutez éventuellement un filet d’eau de cuisson. Salez et poivrez.
Conseil: Si vous aimez les mange-tout croquants, vous pouvez les sauter plutôt que les cuire à l’eau : 3 à 5 minutes à feu moyen-vif dans un peu de beurre ou d’huile d’olive.
Servez la purée de carottes et disposez le filet mignon à côté. Présentez les mange-tout par-dessus et accompagnez le tout du jus de viande.
Verdeel de wortelpuree over de borden en leg de varkenshaas ernaast. Schep de peultjes erop en serveer met de vleesjus.
Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Une partie des pommes de terre étant remplacée par de la carotte, le plat est moins calorique mais il contient aussi plus de vitamine A, de calcium et de fibres. Quant aux pommes de terre, celles-ci nous apportent beaucoup de magnésium, bon pour nos os et muscles, mais aussi de la vitamine C et des bons glucides.