Filet mignon de porc et son jus à l'orange et au miel

carottes glacées, purée de pomme de terre-betterave et amandes effilées

Le glaçage est une technique culinaire qui consiste à ajouter du sucre, du miel ou un sirop pour donner un bel aspect lustré aux légumes ou à la viande.

Allergènes:Fruits à coqueLait (dont lactose)

Préparation50 minutes
Niveau de difficultéIntermédiaire
Ingrédients

pour 1 personnes

  • 200 gBetterave jaune
  • 600 gPommes de terre à chair farineuse
  • 10 gThym frais
  • 500 gCarottes en botte
  • 1 pièce(s)Orange de table
  • 20 gAmandes effilées(ContientFruits à coque)
  • 280 gFilet mignon de porc
  • 5 gPersil plat frais
  • 2 ccCassonade

Ingrédients à avoir chez soi

  • 1 jarMiel
  • 5 csBeurre non salé(ContientLait (dont lactose))
  • filetLait(ContientLait (dont lactose))
  • 4 ccMoutarde
  • 100 mlBouillon de poulet
  • à votre goûtPoivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kJ)4367 kJ
Énergie (kcal)1044 kcal
Graisses44.0 g
dont saturés23.0 g
Glucides108 g
dont sucres43.0 g
Fibres19 g
Protéines44 g
Cholestérol0 mg
Sel1.2 g
Ustensiles
Casserole avec couvercle
Presse-purée
Poêle avec couvercle
Plat à four
Poêle
Instructions
1

Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon, Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour les pommes de terre et la betterave jaune. Épluchez la betterave jaune et détaillez-la en petits dés de 1/2 cm. Épluchez les pommes de terre ou lavez-les bien, puis coupez-les en gros morceaux. Effeuillez le thym. Coupez les fanes des carottes (conservez un peu de vert) et épluchez-les. Pressez le jus de l'orange.

2

Faites cuire la betterave jaune 20 à 25 minutes dans la casserole et ajoutez-y les pommes de terre au bout de 5 à 10 minutes. Ensuite, égouttez et écrasez grossièrement les pommes de terre et la betterave en purée au presse-purée. Ajoutez 1 cs de beurre par personne et 1 filet de lait pour l'onctuosité. Ajoutez ensuite 1 cc de moutarde par personne. Salez et poivrez à votre goût.

3

Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer les amandes effilées. Réservez-les hors de la poêle. Replacez la poêle sur le feu et faites-y fondre 1/2 cs de beurre. Faites-y cuire les carottes 5 à 6 minutes. Ajoutez le bouillon, le sucre et le thym. Portez le feu sur doux et laissez mijoter encore 10 à 12 minutes à couvert.

4

Pendant ce temps, faites chauffer 1 cs de beurre par personne à feu vif dans la poêle. Saupoudrez le filet mignon de sel et de poivre. Faites-le cuire 2 à 3 minutes de tous les côtés. Placez-le ensuite dans le plat à four et enfournez-le 10 à 15 minutes. Conservez la graisse de cuisson dans la poêle.

5

Faites chauffer la poêle à feu doux avec la graisse de cuisson et ajoutez-y le miel et le jus d'orange. Laissez réduire doucement le jus 6 à 10 minutes à feu doux. Pendant ce temps, ciselez finement le persil.

6

Servez la purée de pommes de terre et de betterave sur les assiettes. Disposez les carottes et le filet mignon à côté. Versez le jus sur le filet mignon. Garnissez du persil plat et des amandes effilées.