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chicken parm potato

chicken parm potato

With side salad of cherry tomatoes and pumpkin seeds

Tags:

Riche en protéines

•Légumes +

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation30 minutes

Cuisson30 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

200 g

Grenailles

1 pièce(s)

Oignon

100 g

Passata

½ sachet(s)

Épices italiennes

1 pièce(s)

Gousse d'ail

25 g

Gouda râpé

(Contient: Lait (contient du lactose))

10 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

5 g

Basilic frais

(Peut contenir : Céleri)

65 g

Tomates cerises rouges

20 g

Roquette et mâche

1 pièce(s)

Filet de poulet

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Beurre [végétal]

½ cs

Vinaigre balsamique noir

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de volaille [à faible teneur en sel]

1 cc

Huile d'olive

½ cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3164 kJ

Énergie (kcal)756 kcal

Graisses35.3 g

dont saturés14.7 g

Glucides53.3 g

dont sucres14.9 g

Fibres11.9 g

Protéines51.3 g

Sel2.1 g

Potassium408.9 mg

Calcium29.6 mg

Iron1.4 mg

Ustensiles

•Casserole

•Poêle

•Essuie-tout

•Presse-ail

•Râpe

•Plat à four

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Saladier

Instructions

1

2

3

4

5

6

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garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

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