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W50 - Calorie Smart - High fiber - Pearl Barley

W50 - Calorie Smart - High fiber - Pearl Barley

with spinach and cherry tomatoes

Tags:

Calorie Smart

•Riche en fibres

Allergènes:

Orge

•Gluten

•Lait (contient du lactose)

•Amandes

•Arachides

Préparation40 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

75 g

Orge perlé

(Contient: Orge , Gluten Peut contenir: Gluten)

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon rouge

½

Concentré de tomate

75 g

Chou frisé prédécoupé

65 g

Tomates cerises rouges

25 g

Fromage frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

15 g

Harissa

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir: Céleri)

10 g

Amandes grillées et salées

(Contient: Amandes, Arachides Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame)

½ sachet(s)

Hello Harissa

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

250 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

¼ cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2637 kJ

Énergie (kcal)630 kcal

Graisses25.4 g

dont saturés7.2 g

Glucides73.5 g

dont sucres18.7 g

Fibres20 g

Protéines20 g

Sel2.8 g

Potassium310.6 mg

Calcium16.5 mg

Iron0.3 mg

Ustensiles

•Grande sauteuse avec couvercle

•Bol

Instructions

1

2

3

4

5

6

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