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W46 - Collaborative Kids Friendly BNL - 15 min - Asian or South American - Veggie

With herbed yoghurt sauce and apricot chutney

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Allergènes:
Blé
•Gluten
•Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
quantité

75 g

Boulgour

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Kamut , Blé Khorasan, Seigle, Orge , Gluten, Avoine )

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

100 g

Chou rouge râpé

70 g

Maïs conserve

½ pièce(s)

Citron vert

5 g

Aneth, menthe et persil plat frais

75 g

Yaourt à la grecque BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

25 g

Chutney d'abricot

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

½ pièce(s)

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

½ cs

Eau pour la sauce

Énergie (kJ)2401 kJ
Énergie (kcal)574 kcal
Graisses17.9 g
dont saturés6.5 g
Glucides88.9 g
dont sucres18.9 g
Fibres16.2 g
Protéines17.6 g
Sel1.7 g
Potassium210.3 mg
Calcium100.4 mg
Iron0.3 mg
•Casserole en inox
•Poêle avec couvercle
•Saladier

Instructions

1
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3
4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Mini-pains pita à la salade de thon

Avec de la carotte et de la noix de coco

Soupe de nouilles orientale au pak choi et aux noix de cajou

Omelette à l’orientale et salade de nouilles de verre au kiwi et aux cacahuètes

Smoothie mangue-coco au mélange raisins secs-noix de cajou

Couscous perlé à la coriandre fraîche, à la ricotta et accompagné d’un mélange de canneberges et de graines

Nouilles thaïlandaises au brocoli, noix de cajou et citron vert

Évadez-vous en Asie le temps d’un repas

Couscous au gyros de poulet, au chou-rave et au yaourt à la menthe fraîche

Smoothie frais à la poire et au citron vert avec menthe fraîche

La recette n'est plus disponible

Nouilles asiatiques, mélange de légumes, jeunes oignons, œuf et noix de cajou

Aux jeunes oignons et au jus de citron vert

Pain naan garni d’une sauce rose au yaourt et à la menthe fraîche

Au citron vert et aux betteraves rouges

Filet de colin, semoule et vinaigrette au citron vert

Avec des épinards et des courgettes

Salade de riz orientale au poivron

Avec de la mangue, un mélange de noix épicées et un œuf au plat

Couscous au gyros de poulet, chou-rave et yaourt à la menthe

Issus de la cuisine méditerranéenne

Taboulé printanier parfumé

Avec de la pomme et du chèvre ainsi que de la menthe et de la coriandre fraîches

Filet de colin et tomates cerises au four

Avec du quinoa jaune et du houmous aux brocolis

Mijoté de poisson à la brésilienne

Avec du riz, du citron vert et de la coriandre fraîche

Soupe orientale de nouilles

Avec des nouilles, du pak-choï, des noix de cajou et un œuf

Nouilles orientales, noix de coco et mini-épis de maïs

Avec des brocolis et de la citronnelle

Couscous perlé à la coriandre fraîche

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Poulet en croûte de sésame et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Curry de crevettes au vadouvan

servi avec du riz, garni de citron vert et de coriandre

Conchiglie crémeuses au poulet haché

accompagnées de fenouil et d'épinards

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Burger de sanglier au fromage et chutney d'oignon

servi avec des frites maison et une salade de courgette

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Risotto à la saucisse de porc épicée et au fenouil

préparé avec du mascarpone et du fromage italien

Filet de merlu pané et sauce ravigote

accompagné d’une purée d’épinards et de poireaux aux lardons

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de porc sauce fraise-balsamique

servi avec des pommes de terre au romarin rôties et des haricots verts

Risotto d’orzo et filet de perche du Nil

préparé avec des lardons, du citron et du thym

Dahl à l'indienne aux patates douces et lait de coco

garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet de poulet en sauce crémeuse à la moutarde

accompagné de pommes de terre sautées et de brocolis

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Cassolette de poisson avec saumon et vin blanc

fenouil, grenailles rôties et fines herbes fraîches

Mijoté de légumes et chair à saucisse aux épices surinamiennes

riz brun, haricots plats et oignons frits

Escalope de porc à la harissa et chou-fleur rôti

pommes de terre et haricots verts

Pâtes one-pot au poulet façon Alfredo

penne, brocoli et fromage

Boulettes de viande laquées et nouilles

haricots verts, germes de soja et gomasio

Penne en sauce tomate avec burrata et courgette

une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !

Saucisse Brandt & Levie, aïoli et carottes multicolores

pommes de terre façon « patatas bravas » et sauce au poivron grillé

Mafaldine crémeuses façon Stroganov

bœuf haché, légumes et persil

Chou pointu, caviar de moutarde et sauce au parmesan

choux de Bruxelles garnis et pommes de terre à la suédoise

Crostini garnis de crème de champignons parfumée à la truffe, noisettes et citron

mascarpone, oignon caramélisé et cresson

Salade de saumon fumé à chaud et sauce cocktail

oignon mariné, pomme et pain pita

Nouilles et crevettes à l'ail

légumes sautés en sauce au ketjap

Merlu en sauce crémeuse au curry

riz, haricots verts et coriandre

Burger végé façon poulet sur pain à la carotte & avocat

slaw à la pomme, pommes de terre au paprika fumé et mayonnaise aux herbes

Steak, carottes multicolores rôties et noisettes

purée de pommes de terre et jus à l'oignon

Poulet bardé de lard et choux de Bruxelles rôtis

purée de pommes de terre aux herbes et oignon croustillant

Tarte à la betterave de Chioggia façon tarte tatin

salade de roquette au citron, fromage à la grecque et herbes fraîches

Traybake de pilons de poulet et légumes

oignon à l'aigre-douce et épices surinamiennes

Orzo au four crémeux au brocoli

gratiné au fromage et au panko, épinards et citron

Soupe de patate douce au lait de coco

haricots rouges, garam masala et citron vert