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W46 - Collaborative Kids Friendly BNL - 15 min - Asian or South American - Veggie

With herbed yoghurt sauce and apricot chutney

Calories

:

574 kcal

Protéines

:

17.6g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Blé
Gluten
Lait (contient du lactose)
Kamut
Blé Khorasan
Seigle
Orge
Gluten
Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

75 g

Boulgour

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Kamut , Blé Khorasan, Seigle, Orge , Gluten, Avoine )

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

100 g

Chou rouge râpé

70 g

Maïs conserve

½ pièce(s)

Citron vert

5 g

Aneth, menthe et persil plat frais

75 g

Yaourt à la grecque BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

25 g

Chutney d'abricot

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

½ pièce(s)

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

½ cs

Eau pour la sauce

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2401 kJ

Énergie (kcal)574 kcal

Graisses17.9 g

dont saturés6.5 g

Glucides88.9 g

dont sucres18.9 g

Fibres16.2 g

Protéines17.6 g

Sel1.7 g

Potassium210.3 mg

Calcium100.4 mg

Iron0.3 mg

Ustensiles

•Casserole en inox

•Poêle avec couvercle

•Saladier

Instructions

1

2

3

4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de lieu noir en sauce au curry crémeuse

riz, haricots verts et coriandre

Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Confit de canard & salsa pignons de pin & feta

houmous, salade au sumac & pain plat

EXPLOSION SWICY ! Gochujang, abricot, hoisin & huile pimentée

gouttez le duo sucré-piquant de ce steak & salade concombre frappé

Tacos aux crevettes BBQ et chutney d'abricot

salade de chou rouge, maïs et persil

EXPLOSION SWICY ! Ananas épicé BBQ, jalapeño & chipotle

goûtez l'étonnant duo sucré-piquant de ces tostadas de crevettes

Tacos au chèvre, avocat et haricots noirs

jalapeño mariné et salade acidulée

Approuvé par les enfants : Boulettes végé & pommes de terre

et pour les parents : à garnir de fromage de chèvre !

Saumon sur soupe coco-miso & pak-choï

crostini de ciabatta à l'ail & citron vert

Cabillaud à l'ail noir & udon aux crevettes gochujang

salade de concombre frappé épicée & basilic thaï

Nouilles udon au poulet épicé gochujang

sauce asiatique, citron vert et noix de cajou

Curry façon Butter Chicken parfumé

riz brun et sauce yaourt au concombre

Tacos - fromage, émincés végés façon poulet & avocat

poivron, salsa et mayonnaise au citron vert

Risotto fusion au miso et Parmigiano Reggiano

salade de fèves de soja & broccolini, champignons et graines de sésame

Butter chicken façon tandoori

riz de chou-fleur et sauce yaourt au concombre

Pain plat garni de porc & sauce crémeuse feta

oignon mariné et herbes fraîches

Poulet effiloché et soupe de légumes crémeuse

basilic et graines de tournesol

Crevettes au chimichurri & épices péruviennes

riz, courgette et poivron

Tacos fusion de « moussaka sin carne »

aubergine, feta, tzatziki et salsa

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Curry de patate douce & lentilles avec naan

salade d’épinards et sauce labné aux fines herbes

Spaghetti bolognaise, lard et gouda

courgette, carotte et origan

Flammekueche au poireau et mozzarella

pommes de terre rôties et salade garnie de pomme

Spaghetti & boulettes de viande en sauce tomate crémeuse

poireau, champignons et épices mexicaines

Poulet pané panko-romarin & poivron rôti

couscous perlé, courgette et persil

Soupe de poivron et patate douce

petit pain, crème fraîche et graines de courge

Couscous perlé aux légumes & fromage à la grecque

champignons, patate douce et graines de courge grillées

Soupe de nouilles aux champignons au miso & œuf

pak-choï, carotte et oignon nouveau

Curry jaune de poulet

riz de chou-fleur et courgette

Saucisse de porc sauce au curry & oignons frits

purée de pommes de terre au fromage et haricots verts

Champignons laqués et œuf au plat

stoemp de pak-choï et oignon nouveau

Aubergine sauce hoisin & salade de fèves gomasio

riz à l'ail, cacahuètes, coriandre et oignon nouveau

Sauté de nouilles au tahini et courgetti

noix de cajou, basilic thaï et graines de sésame

Filet de pangasius & curry au lait de coco

nouilles udon fraîches et légumes

Tacos aux crevettes BBQ et chutney d'abricot

salade de chou rouge, maïs et persil

Filet de poulet et grenailles au pesto

courgette et carotte

Pain de viande maison et purée de pommes de terre

poireau braisé et chutney de cranberries

Boulettes de cerf à la provençale et stoemp

haricots plats et jus à l'oignon

Boulgour aux légumes rôtis & chèvre au miel

patate douce, graines de courge et menthe fraîche

Saucisses de poulet et farfalle

sauce crémeuse au poivron et basilic frais