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W42 - Ultra Premium Subscription - Middle Eastern - Sea Bass

and harissa roasted eggplant with Greek-style cheese

Calories

:

1072 kcal

Protéines

:

40.7g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Poisson
Fruits à coque
Pistaches
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Fruits à coque
Arachides
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

120 g

Filet de bar

(Contient : Poisson)

10 g

Pistaches

(Contient : Fruits à coque, Pistaches Peut contenir : Graines de sésame, Fruits à coque, Arachides)

200 g

Pomme de terre

½ pièce(s)

Aubergine

5 g

Pignons de pin

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

½ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

25 g

Feta

(Contient : Lait (contient du lactose))

10 g

Pâte de chipotle

25 g

Zhoug

½ pièce(s)

Panais

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir : Céleri)

Non inclus dans la livraison

1.5 cs

Huile d'olive

1 cs

Beurre [végétal]

1 cc

Moutarde

50 ml

Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel

½ cc

Miel [ou alternative vegan]

Lait [végétal]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)4484 kJ

Énergie (kcal)1072 kcal

Graisses69.9 g

dont saturés20.9 g

Glucides69 g

dont sucres20.4 g

Fibres15.2 g

Protéines40.7 g

Sel2.1 g

Potassium1744.4 mg

Calcium95.9 mg

Iron2.5 mg

Ustensiles

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Casserole

•Assiette creuse

•Plat à four

•Poêle

Instructions

1

2

3

4

5

6

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Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

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Chou-fleur rôti en sauce aux champignons

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préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

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accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

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Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

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Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

Bar poêlée et sauce à la crème citronnée

Avec des topinambours et des grenailles

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

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Linguine all'Amatriciana

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Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

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accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

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Les incontournables de la semaine

Butter chicken et riz

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