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W30 - Kids Friendly - Parent 2 Kid - Quick (20 mins) - use EID: Kimchi

for the parents: with kimchi and coriander-scallion oil

Calories

:

673 kcal

Protéines

:

39.7g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Famille

Riche en protéines

Allergènes:

Œuf
Gluten
Blé
Graines de sésame
Soja
Arachides
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Graines de sésame

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Nouilles aux œufs

(Contient: Œuf, Gluten, Blé )

100 g

Haché de poulet et dinde

½ bouquet(s)

Oignon nouveau

100 g

Chou blanc et carotte

70 g

Maïs conserve

20 g

Sauce bulgogi

(Contient: Gluten, Blé , Graines de sésame, Soja)

20 g

Sauce asiatique douce

(Contient: Gluten, Blé , Soja)

25 g

Kimchi

2.5 g

Coriandre fraîche

(Peut contenir : Céleri)

5 g

Cacahuètes non salées

(Contient: Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame)

½ pièce(s)

Citron vert

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

à votre goût

Sauce soja [à faible teneur en sel]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2814 kJ

Énergie (kcal)673 kcal

Graisses18.1 g

dont saturés2.5 g

Glucides84.6 g

dont sucres20.4 g

Fibres12.1 g

Protéines39.7 g

Sel3.2 g

Potassium233.5 mg

Calcium37.6 mg

Iron0.6 mg

Ustensiles

•Casserole

•Passoire

•Wok ou sauteuse

Instructions

1

2

3

4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

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riz, haricots verts et coriandre

Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

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garnies de tomate et crème aigre

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préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Porc laqué, germes de soja & épices coréennes

riz, sauce asiatique douce et carotte marinée

Bowl de steak façon bibimbap, glaçage gochujang

riz, épinards au sésame et sugar snaps

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salade de chou rouge, maïs et persil

EXPLOSION SWICY ! Ananas épicé BBQ, jalapeño & chipotle

goûtez l'étonnant duo sucré-piquant de ces tostadas de crevettes

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jalapeño mariné et salade acidulée

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Nouilles udon au poulet épicé gochujang

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Curry façon Butter Chicken parfumé

riz brun et sauce yaourt au concombre

Tacos - fromage, émincés végés façon poulet & avocat

poivron, salsa et mayonnaise au citron vert

Approuvé par les enfants : Émincés de steak en sauce soja douce & riz

et pour les parents : apprêtez de champignons épicés et d'oignon nouveau !

Burger bulgogi végé et sauce à l'asiatique

riz, brocoli, haricots verts et graines de sésame

Saumon pili-pili laqué & vinaigrette coriandre

couscous perlé et légumes rôtis

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Poulet laqué et sauté de légumes au sésame

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Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

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Filet de saumon et spaghetti au pesto

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Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

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Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Penne au poulet haché et sauce à la crème

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Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

tomates séchées et carotte rôtie

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards, citronnelle et basilic thaï

Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

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Mijoté de lentilles au fromage, haché végé & aubergine

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Nouilles au curry jaune, champignons & mange-tout

poivron, lait de coco et citron vert

Risotto fusion aux champignons au miso & pak-choï

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Taquitos au bœuf et fromage

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Flammekueche à la courgette

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Halloumi rôti et orzotto au potimarron

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Portobello au fromage & mijoté crémeux aux haricots

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Gnocchi en sauce crémeuse au bleu

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Orecchiette crémeuses au chorizo

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Couscous perlé garni de fromage à la grecque & sauce yaourt

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Hamburger en sauce crémeuse au portobello

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