W26 - Quick (25 mins) & Calorie Smart - White fish - Stir Fry or Noodles
with pak choi and ginger-stir fry sauce
Tags:
Calorie Smart
Allergènes:
Poisson
•Moutarde
•Fruits à coque
•Noix de cajou
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
75 g
Riz jasmin
1 pièce(s)
Filet de merlu
(Contient: Poisson)
½ sachet(s)
Épices de curry jaune
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Oignon rouge
½ pièce(s)
Poivron rouge pointu
½ pièce(s)
Courgette
20 g
Chutney de mangue
(Contient: Moutarde)
10 g
Noix de cajou grillées
(Contient: Fruits à coque, Noix de cajou Peut contenir: Pistaches , Noix , Amandes, Fruits à coque, Noix du Brésil, Noix de pécan , Noisettes , Noix de macadamia )
Ingrédients à avoir chez soi
175 ml
Eau pour le riz
1 cs
Huile de tournesol
½ cs
Farine
½ cs
Sauce soja [à faible teneur en sel]
½ cs
Vinaigre de vin blanc
à votre goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Casserole avec couvercle
•Wok ou sauteuse
•Essuie-tout
Instructions
1
2
3
4
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