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visstick taco

visstick taco

met aardappelschijfjes en witlofsalade

Calories

:

811 kcal

Protéines

:

21.8g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Vegan

Allergènes:

Graines de sésame
Soja
Blé
Gluten
Gluten
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Fruits à coque
Céleri
Œuf
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Avoine
Soja

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Tomates prunes

½ pièce(s)

Oignon rouge

250 g

Pomme de terre

½ pièce(s)

Gousse d'ail

1 cc

Gingembre frais

10 ml

Huile de sésame

(Contient : Graines de sésame)

¼ pièce(s)

Citron vert

½ pièce(s)

Concombre

1 pièce(s)

Petit pain à la carotte

(Contient : Graines de sésame, Soja, Blé , Gluten Peut contenir : Gluten, Lupin, Lait (contient du lactose), Moutarde, Fruits à coque, Céleri, Œuf)

40 g

Roquette et mâche

3 pièce(s)

Bâtonnets végétaux façon poisson

(Contient : Blé , Gluten Peut contenir : Gluten, Moutarde, Orge , Avoine , Soja)

Non inclus dans la livraison

¾ cs

Huile d'olive

1.5 cc

Sauce soja [à faible teneur en sel]

½ cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

½ cc

Sucre

à votre goût

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3395 kJ

Énergie (kcal)811 kcal

Graisses29.3 g

dont saturés4.3 g

Glucides105.7 g

dont sucres13.5 g

Fibres20.2 g

Protéines21.8 g

Sel2.4 g

Potassium1261.2 mg

Calcium35.3 mg

Iron1.6 mg

Ustensiles

•Poêle

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Saladier

•Essuie-tout

•Petit bol

Instructions

1

2

3

4

5

6

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Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

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accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

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garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

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Linguine all'Amatriciana

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Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

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préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

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accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Les incontournables de la semaine

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fusilli complets en sauce tomate et courgette

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

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