Chilli con carne avec de la viande en extra

accompagné de haricots rouges, de guacamole et de coriandre fraîche

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Allergènes:Lait (dont lactose)

Préparation25 minutes
Niveau de difficultéFacile
Ingrédients

pour 1 personnes

  • 170 gRiz long grain
  • 2 pièce(s)Gousse d'ail
  • 1 pièce(s)Oignon rouge
  • 1 pièce(s)Piment rouge
  • 1 pièce(s)Poivron jaune
  • 5 gCoriandre fraîche
  • ⅔ boîte(s)Haricots en grain
  • 240 gViande de bœuf hachée
  • 2 ccÉpices mexicaines
  • 1 paquet(s)Cubes de tomates
  • 1 pièce(s)Avocat
  • 1 pièce(s)Citron vert
  • 50 gCrème aigre BIO(ContientLait (dont lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

  • 2 csHuile d’olive
  • 2 ccVinaigre balsamique blanc
  • à votre goûtPoivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kJ)4604 kJ
Énergie (kcal)1101 kcal
Graisses52.0 g
dont saturés14.4 g
Glucides93 g
dont sucres17.2 g
Fibres17 g
Protéines55 g
Cholestérol0 mg
Sel1.2 g
Ustensiles
Casserole avec couvercle
Sauteuse avec couvercle
Bol
Instructions
1

Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole. À couvert, faites cuire le riz 12 à 15 minutes à feu doux.

2

Émincez l’ail. Taillez l’oignon rouge en demi-rondelles (voir CONSEIL). Épépinez et émincez le piment rouge. Taillez le poivron jaune en fines lanières et hachez grossièrement la coriandre. Égouttez les haricots rouges.

3

Faites chauffer l’huile d’olive dans la sauteuse et faites revenir l’oignon rouge, la moitié de l’ail 1 à 2 minutes à feu moyen. Ajouter la viande hachée de bœuf, 3/4 du piment rouge et les épices mexicaines. Faites cuire la viande 1 à 2 minutes à feu moyen-vif en l'émiettant, elle n'a pas besoin d'être complètement cuite.

4

Arrosez avec le vinaigre balsamique blanc. Ajoutez le poivron jaune, les dés de tomates les haricots rouges et la moitié de la coriandre à la sauteuse. Laissez mijoter 10 à 12 minutes à couvert.

5

Videz la chair de l’avocat à la cuillère et coupez-la en petits morceaux. Pressez la moitié du citron vert et taillez l’autre en quartiers. Dans le bol, mélangez 1 cs de jus de citron vert par personne, l’avocat ainsi que le reste d’ail et de piment rouge. Salez et poivrez.

6

Servez le riz et disposez le chili sin carne par-dessus. Accompagnez le tout du guacamole et de la crème aigre et garnissez le plat avec le reste de la coriandre et les quartiers de citron vert.