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TEST ALESSIA

with Courgette and Broccoli

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Calories

:

766 kcal

Protéines

:

37.1g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Fibermaxxing

Végé

Allergènes:

Gluten
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Moutarde
Soja

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

90 g

Fusilli complètes

(Contient: Gluten, Blé Peut contenir : Œuf, Moutarde, Soja)

40 g

Pecorino râpé AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Courgette

100 g

Brocoli

20 g

Copeaux de Grana Padano AOP

(Contient: Lait (contient du lactose), Œuf)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3205 kJ

Énergie (kcal)766 kcal

Graisses37.5 g

dont saturés17.4 g

Glucides63.4 g

dont sucres9.2 g

Fibres13 g

Protéines37.1 g

Sel2.4 g

Potassium543.3 mg

Calcium87.5 mg

Iron1.8 mg

Instructions

1

2

3

4

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Linguine all'Amatriciana

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servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de saumon et spaghetti au pesto

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Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

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Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

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Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

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pak-choï, carotte et oignon nouveau

Patate douce garnie à l'orientale

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orzotto aux épinards et chicon

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et pour les parents : à arroser d'huile pimentée !

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