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Smoothie à la mangue et aux épinards

Smoothie à la mangue et aux épinards

garni d'un mélange de graines et de canneberges

4.0(2)

Calories

:

320 kcal

Protéines

:

9g protéines

Difficulty

:

Intermédiaire

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

2 pièce(s)

Banane

½ pièce(s)

Mangue

150 g

Yaourt entier BIO

40 g

Mélange de cranberries et graines

40 g

Épinards

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)320 kcal

Énergie (kJ)1337 kJ

Graisses12 g

dont saturés3 g

Glucides41 g

dont sucres33 g

Fibres4.3 g

Protéines9 g

Ustensiles

•Bol haut

•Mixeur plongeant

Instructions

1

Coupez la banane en rondelles. Épluchez la mangue et détaillez-en la chair en petits dés.

2

Dans le blender ou bol profond avec mixeur plongeant, ajoutez la banane, la mangue, le yaourt et les épinards. Mixez le tout pour obtenir un smoothie épais et homogène.

3

Servez le smoothie dans les bols et garnissez du mélange graines-canneberges.

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