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Peanut coconut bowl with pak choi

with Romano pepper and broccoli

Chiara M.Mis à jour le November 04, 2025

Calories

:

828 kcal

Protéines

:

22.3g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Vegan

Végé

Allergènes:

Arachides
Blé
Soja
Gluten
Noix
Noix du Brésil
Graines de sésame
Fruits à coque
Noix de cajou
Amandes
Noisettes
Noix de macadamia
Pistaches
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Arachides

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

75 g

Riz basmati

125 g

Brocoli

½ pièce(s)

Pak-choï

½ pièce(s)

Citron vert

1 pièce(s)

Gousse d'ail

90 ml

Lait de coco

10 g

Cacahuètes salées

(Contient : Arachides Peut contenir : Noix , Noix du Brésil, Graines de sésame, Fruits à coque, Noix de cajou , Amandes, Noisettes , Noix de macadamia , Pistaches , Noix de pécan )

15 g

Oignons frits

(Contient : Blé Peut contenir : Graines de sésame, Fruits à coque, Gluten, Arachides)

½ sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

½ pièce(s)

Oignon

10 ml

Sauce soja

(Contient : Blé , Soja, Gluten)

40 g

Sauce à la cacahuète

(Contient : Arachides, Soja)

Non inclus dans la livraison

½ cs

Huile de tournesol

½ cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

150 ml

Eau

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3466 kJ

Énergie (kcal)828 kcal

Graisses42.6 g

dont saturés19.7 g

Glucides92.2 g

dont sucres17.1 g

Fibres12.4 g

Protéines22.3 g

Sel2.7 g

Potassium675.3 mg

Calcium121.6 mg

Iron1.8 mg

Ustensiles

•Casserole

•Râpe

•Petite casserole avec couvercle

•Wok ou sauteuse

•Couvercle

•Fourchette

Instructions

1

2

3

4

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Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

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huile au safran et aïoli

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inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

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Chou-fleur rôti en sauce aux champignons

parmigiano reggiano et pommes de terre

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garnies de tomate et crème aigre

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Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Nouilles et bœuf haché à l'asiatique

servies avec des légumes sautés et des cacahuètes croquantes

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Fish and chips

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préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Les incontournables de la semaine

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

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Risotto crémeux au citron & pesto d’épinards

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