Tacos au poisson croustillant
légumes à l'aigre-douce et mayonnaise au paprika fumé
Comparée à la chapelure classique, la texture de la Panko est moins fine et donne donc une croûte encore plus croustillante une fois frite.
Tags:
Famille
Allergènes:
Blé
•Poisson
•Moutarde
•Œuf
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Concombre
1 pièce(s)
Carotte
15 g
Chapelure panko
(Contient Blé)
½ sachet(s)
Épices mexicaines
3 pièce(s)
Mini-tortilla
(Contient Blé)
25 g
Radicchio et laitue iceberg
1 pièce(s)
Filet de merlu
(Contient Poisson)
½ cc
Paprika fumé en poudre
50 g
Mayonnaise
(Contient Moutarde, Œuf)
Ingrédients à avoir chez soi
¾ cs
Sucre
1.5 cs
Vinaigre de vin blanc
1 cs
Beurre [végétal]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3533 kJ
Énergie (kcal)844 kcal
Graisses50.2 g
dont saturés12.4 g
Glucides65 g
dont sucres15.5 g
Fibres6.7 g
Protéines29.5 g
Sel2.4 g
Ustensiles
•Bol
•Éplucheur ou rabot à fromage
•Assiette creuse
•Poêle
•Essuie-tout
•Papier aluminium
•Petit bol
Instructions
1
- Préchauffez le four à 180°C.
- Détaillez le concombre et la carotte en longs rubans fins à l'éplucheur ou rabot à fromage.
- Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc, le sucre et 1 pincée de sel.
- Ajoutez-y les rubans de légumes, mélangez bien puis laissez imprégner les saveurs. Remuez de temps en temps.
Le saviez-vous ? Le concombre contient essentiellement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.
2
- Dans l'assiette creuse, mélangez la chapelure panko, les épices mexicaines, du sel et du poivre.
- Épongez le poisson avec l'essuie-tout et coupez-en chaque filet, dans la longueur en 3. Badigeonnez-le avec 1/3 de la mayonnaise puis passez-les dans la chapelure panko.
- Faites chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer uniformément le poisson 3 à 5 minutes.
3
- Pendant ce temps, enveloppez les tortillas dans de l'aluminium et passez-les 3 à 4 minutes au four.
- Dans le petit bol, mélangez le reste de mayonnaise avec le paprika fumé.
- Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
4
- Tartinez les tortillas de mayonnaise au paprika fumé.
- Garnissez-les de salade, d'une partie des légumes à l'aigre-douce et de poisson croustillant.
- Accompagnez du reste de légumes à l'aigre-douce.