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makreel

makreel

gele wortel en komkommer

Calories

:

756 kcal

Protéines

:

38.5g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Manger en premier

Allergènes:

Soja
Gluten
Graines de sésame
Poisson
Blé

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

⅓ pièce(s)

Concombre

¾ pièce(s)

Carotte jaune

75 g

Riz brun cuisson rapide

25 g

Fèves de soja

(Contient: Soja)

20 g

Sauce pour wok au gingembre

(Contient: Soja, Gluten, Graines de sésame)

1 boîte(s)

Thon Skipjack à l'huile de tournesol

(Contient: Poisson)

½ sachet(s)

Furikake

(Contient: Soja, Gluten, Graines de sésame, Blé )

70 g

Maïs conserve

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Mayonnaise [végétale]

1 cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

½ cs

Vinaigre de vin blanc

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3161 kJ

Énergie (kcal)756 kcal

Graisses28.6 g

dont saturés4.1 g

Glucides81.1 g

dont sucres15.1 g

Fibres8.8 g

Protéines38.5 g

Cholestérol39.6 mg

Sel4.5 g

Potassium207.9 mg

Calcium5 mg

Iron0.5 mg

Ustensiles

•Casserole

•Râpe

•Poêle

•Passoire

•Petit bol

•Bol

Instructions

1

2

3

4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

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garnies de tomate et crème aigre

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préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Curry de poulet épicé & nouilles aux œufs

sauce au lait de coco et concombre aigre-doux

Bowl au poulet haché façon kung pao

riz, concombre mariné et noix de cajou

Linguine carbonara fusion au kimchi & lard

salade de concombre au sésame et Grana Padano

« Tac-ao Buns » en sauce birria

bœuf, fromage, maïs et poivron

Canard sauce hoisin à l'ail noir & fèves de soja

riz, broccolini, mayo miel-gingembre & graines de sésame

Bœuf bulgogi sauce gochujang & graines de sésame

riz, concombre à l'aigre-douce et oignon nouveau nouveau

Haricots au chipotle fumé, cheddar & crème aigre

riz au chutney d'abricot, herbes fraîches et citron vert

Pâtes au pesto façon mac & cheese

gruyère, salade de tomate et concombre

Émincés de steak & sauce crémeuse aux champignons

riz, persil et épices siciliennes

Poulet effiloché Sando, ketchup & slaw

pain à la carotte, potato wedges & salade orange-concombre

Pain garni de salade de saumon maison

ciabatta complète, aneth et salade de concombre & pomme

Ravioli Nduja en sauce crémeuse lard-parmesan

salade de concombre & crème de basilic

Poivron farci, guacamole & feta

bœuf, slaw de chou rouge et graines de courge

Bowl de poulet pané au panko & mayo soja-miel

riz, fèves de soja, brocoli et gomasio

Stoemp de carotte aux lardons & saucisse de porc

carottes multicolores et jus à l'oignon caramélisé

Nouilles au gingembre & bœuf haché bio

légumes sautés, fèves de soja et herbes fraîches

Ailes de poulet BBQ sauce Ranch & frites

salade de tomate-concombre & herbes fraîches

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Burger de poulet sauce teriyaki

pommes de terre rôties et salade croquante

Sauté de porc bulgogi, gomasio & citron vert

riz, sugar-snaps et épices coréennes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon sauce miel-moutarde et grenailles rôties

carottes deux couleurs et thym frais

Haricots au chipotle fumé, cheddar & crème aigre

riz au chutney d'abricot, herbes fraîches et citron vert

Pizza fusion à l'orientale & aubergine

épinards, mozzarella, chutney d'abricot et ras el hanout

Orzo à la courgette & au gruyère râpé

mini-tomates roma et romarin

Steak bio au jus d'oignon

pommes de terre et salade de concombre

Crevettes, chorizo, feta & semoule assaisonnée

pesto d'épinards à la menthe, poivron et citron

Émincés végés façon poulet sauce curry-cacahuètes

riz, haricots plats et chutney de mangue

Saumon sur mafaldine crémeuses au pesto rosso

tomates cerises, épices siciliennes et basilic frais

Curry de poulet à la surinamienne et pain roti

œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce

Nouilles au gingembre & bœuf haché bio

légumes sautés, fèves de soja et herbes fraîches

Saucisse de porc & pommes de terre rôties

sauge, pomme, carotte et jus d'oignon maison

Velouté de panais & tartines au chèvre

noisette, thym et lait de coco

Girasoli au potimarron & Grana Padano

sauge croustillante

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Tacos au chili sin carne, fromage & guacamole

coquilles à tacos, salsa et crème aigre