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makreel

makreel

gele wortel en komkommer

Tags:
Manger en premier
Allergènes:
Soja
Blé
Graines de sésame
Poisson
Gluten

Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

⅓ pièce(s)

Concombre

¾ pièce(s)

Carotte jaune

75 g

Riz brun cuisson rapide

25 g

Fèves de soja

(Contient: Soja)

20 g

Sauce pour wok au gingembre

(Contient: Soja, Blé , Graines de sésame)

1 boîte(s)

Thon Skipjack à l'huile de tournesol

(Contient: Poisson)

½ sachet(s)

Furikake

(Contient: Soja, Blé , Graines de sésame, Gluten)

70 g

Maïs conserve

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Mayonnaise [végétale]

1 cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

½ cs

Vinaigre de vin blanc

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3179 kJ
Énergie (kcal)760 kcal
Graisses28.7 g
dont saturés4.2 g
Glucides83.2 g
dont sucres16.3 g
Fibres8.8 g
Protéines38.5 g
Cholestérol39.6 mg
Sel4.7 g
Potassium207.9 mg
Calcium5 mg
Iron0.5 mg

Ustensiles

Casserole
Râpe
Poêle
Passoire
Petit bol
Bol

Instructions

1
2
3
4

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