low cal veggie legumes
met vers basilicum en oregano
Tags:
Calorie Smart
•Végé
Allergènes:
Blé
•Gluten
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Aubergine
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Tomates prunes
½ boîte(s)
Lentilles
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
½ sachet(s)
Mélange d’épices péruviennes
½ sachet(s)
Graines de cumin moulues
¼
Concentré de tomate
10 g
Amandes
1 pièce(s)
Pain libanais complet
(Contient: Blé , Gluten)
5 g
Basilic frais
½ sachet(s)
Origan séché
65 g
Yaourt à la grecque
4 ml
Huile de chili
Ingrédients à avoir chez soi
¼ cs
Huile d'olive
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Eau pour la sauce
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)415 kJ
Énergie (kcal)99 kcal
Graisses4 g
dont saturés0.8 g
Glucides11.4 g
dont sucres9.1 g
Fibres7.6 g
Protéines2.9 g
Sel0.4 g
Ustensiles
•Passoire
•Sauteuse avec couvercle
•Poêle
Instructions
1
2
3
4
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