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low cal veggie legumes

low cal veggie legumes

met vers basilicum en oregano
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Calories
554 kcal
Protéines
20.4g protéines
Préparation
25 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Blé
  • Gluten
  • Lait (contient du lactose)
  • Amandes
  • Arachides
  • Gluten
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Aubergine

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Tomates prunes

½ paquet(s)

Lentilles

(Peut contenir : Gluten)

½ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

½ sachet(s)

Graines de cumin moulues

½

Concentré de tomate

1 pièce(s)

Pain libanais complet

(Contient : Blé , Gluten)

5 g

Basilic frais

½ sachet(s)

Origan séché

40 g

Yaourt à la grecque BIO

(Contient : Lait (contient du lactose))

4 ml

Huile de chili

10 g

Amandes grillées et salées

(Contient : Amandes, Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame)

Non inclus dans la livraison

¼ cs

Huile d'olive

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Eau pour la sauce

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)2317 kJ
Énergie (kcal)554 kcal
Graisses19.1 g
dont saturés4.5 g
Glucides68.1 g
dont sucres16.7 g
Fibres15.7 g
Protéines20.4 g
Sel2.8 g
Potassium379.4 mg
Calcium72.8 mg
Iron0.8 mg
Passoire
Sauteuse avec couvercle
Poêle

Instructions

1
2
3
4

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