low cal
met croutons en pompoenpitten
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-30 % de glucides
•Calorie Smart
•Végé
Allergènes:
Soja
•Blé
•Orge
•Gluten
•Avoine
•Seigle
•Graines de sésame
•Lait (contient du lactose)
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Poireau
½ pièce(s)
Échalote
125 g
Champignons blonds
1 pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Ciabatta complète
(Contient: Soja, Blé , Orge , Gluten, Avoine , Seigle, Graines de sésame Peut contenir: Œuf, Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Fruits à coque)
5 g
Graines de courge
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
2.5 g
Ciboulette fraîche
(Peut contenir: Céleri)
15 g
Parmigiano Reggiano AOP
(Contient: Lait (contient du lactose))
60 g
Crème fraîche épaisse
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Beurre [végétal]
½ cs
Farine
250 ml
Eau
½ pièce(s)
Cube de bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel
¼ cs
Huile d'olive
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)680 kJ
Énergie (kcal)163 kcal
Graisses10.7 g
dont saturés5.1 g
Glucides12 g
dont sucres4.8 g
Fibres9.5 g
Protéines3.7 g
Sel0.8 g
Ustensiles
•Râpe
•Marmite à soupe
•Poêle
Instructions
1
2
3
4
5
6
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