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keto garnaal

keto garnaal

Met kappertjes en citroen

Calories

:

492 kcal

Protéines

:

27.6g protéines

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Crustacés
Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Courgette

1 pièce(s)

Oignon rouge

75 g

Chou frisé prédécoupé

120 g

Crevettes

(Contient : Crustacés)

½ sachet(s)

Épices italiennes

75 g

Crème liquide

(Contient : Lait (contient du lactose))

2.5 g

Estragon frais

15 g

Câpres

¼ pièce(s)

Citron

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient : Lait (contient du lactose))

4 ml

Huile de chili

Non inclus dans la livraison

1 cs

Huile d'olive

½ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes (à faible teneur en sel)

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2060 kJ

Énergie (kcal)492 kcal

Graisses32.7 g

dont saturés13.3 g

Glucides17.1 g

dont sucres11.9 g

Fibres7.4 g

Protéines27.6 g

Sel3.6 g

Potassium428.4 mg

Calcium63.1 mg

Iron1.4 mg

Ustensiles

•Casserole

•Large Frying Pan

•Sieb

•Râpe

•Poêle

Instructions

1

2

3

4

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Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

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Poulet à l'italienne & crème de basilic

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Les incontournables de la semaine

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