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jackfruit boa bun

jackfruit boa bun

met frisse koolsla

Calories

:

290 kcal

Protéines

:

4.3g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Sans lactose

Vegan

Allergènes:

Blé
Gluten
Soja

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Aubergine

½ pièce(s)

Oignon rouge

¼ pièce(s)

Citron vert

½ pièce(s)

Mini-concombre

50 g

Chou rouge râpé

210 g

Pain bao

(Contient: Blé , Gluten)

80 g

Dés de tempeh

½ sachet(s)

Sauce asiatique douce

(Contient: Blé , Gluten, Soja)

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

1 cs

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Sauce soja sucrée

½ cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1214 kJ

Énergie (kcal)290 kcal

Graisses21 g

dont saturés2.4 g

Glucides19.3 g

dont sucres17.3 g

Fibres5.8 g

Protéines4.3 g

Sel2.1 g

Potassium427.5 mg

Calcium38.1 mg

Iron1.5 mg

Ustensiles

•Poêle

•Râpe

•Saladier

•Passoire

•Papier sulfurisé

•Casserole avec couvercle

Instructions

1

2

3

4

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préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

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accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

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riz, sauce asiatique douce et carotte marinée

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EXPLOSION SWICY ! Ananas épicé BBQ, jalapeño & chipotle

goûtez l'étonnant duo sucré-piquant de ces tostadas de crevettes

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Approuvé par les enfants : Boulettes végé & pommes de terre

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Salade césar gourmet au poulet

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Filet de saumon et spaghetti au pesto

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accompagnée d'une salade

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Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

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accompagnés d’une salade de chou et de carotte

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

tomates séchées et carotte rôtie

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

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Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

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Mijoté de lentilles au fromage, haché végé & aubergine

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poivron, lait de coco et citron vert

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Taquitos au bœuf et fromage

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Chakchouka aux pommes de terre & chèvre

pain à l'ail et assaisonnement à l'italienne

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Halloumi rôti et orzotto au potimarron

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Bowl au thon, fèves de soja & guacamole

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Orecchiette crémeuses au chorizo

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Couscous perlé garni de fromage à la grecque & sauce yaourt

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Hamburger en sauce crémeuse au portobello

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