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Green Smoothie Booster

Green Smoothie Booster

2 portions | mangue, concombre et épinards
4.0(3)
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Calories
: 
369 kcal
Protéines
: 
4.9g protéines
Préparation
: 
5 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
/ pour 2 personnes

250 ml

Lait de coco

1 pièce(s)

Banane

1 pièce(s)

Mangue

100 g

Épinards

½ pièce(s)

Citron vert

½ pièce(s)

Concombre

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Miel [ou alternative vegan]

Énergie (kJ)1546 kJ
Énergie (kcal)369 kcal
Graisses22.7 g
dont saturés18.9 g
Glucides34.1 g
dont sucres28.7 g
Fibres5 g
Protéines4.9 g
Potassium445.4 mg
Calcium71.1 mg
Iron1.3 mg
•Bol haut
•Mixeur ou blender

Instructions

1
  • Coupez le concombre en petits morceaux.
  • Pelez 2 bananes et coupez-les en morceaux.
  • Pelez la mangue et détaillez-en la chair en petits morceaux (voir conseil).

Conseil : Si la mangue n'est pas encore mûre, enveloppez-la dans un sac en papier et fermez-le. Laissez-la mûrir ainsi 1 journée à température ambiante.

2
  • Pressez le jus de 1/2 citron vert au-dessus du blender ou bol profond.
  • Ajoutez-y la mangue, la banane, les épinards, le concombre et le lait de coco.
  • Mixez au blender ou mixeur plongeant en smoothie épais.
3
  • Ajoutez du miel à votre goût et mixez à nouveau, brièvement, le smoothie.
4
  • Versez le smoothie dans 2 verres.

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