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Chilli-miso glazed salmon - test

Chiara M.Mis à jour le October 10, 2025

Calories

:

759 kcal

Protéines

:

32g protéines

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Poisson
Gluten
Blé
Soja
Moutarde
Œuf

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Filet de saumon

(Contient : Poisson)

15 g

Miso blanc

(Contient : Gluten, Blé , Soja)

½ sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

75 g

Riz jasmin

½ pièce(s)

Chou pointu

½ pièce(s)

Carotte

½ pièce(s)

Poire

½ pièce(s)

Citron vert

5 g

Purée de gingembre

25 g

Mayo à la sriracha

(Contient : Soja, Moutarde, Œuf)

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3176 kJ

Énergie (kcal)759 kcal

Graisses31.5 g

dont saturés4.1 g

Glucides91.3 g

dont sucres22 g

Fibres8.4 g

Protéines32 g

Sel2.3 g

Trans Fat0.1 g

Potassium527.5 mg

Calcium86.4 mg

Iron0.7 mg

Instructions

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de lieu noir en sauce au curry crémeuse

riz, haricots verts et coriandre

Steak de cerf en sauce à l'échalote

carotte, choux de Bruxelles, cranberries et pommes de terre rôties au romarin

Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Sandwich au poulet effiloché & frites

pain turc, coleslaw et épi de maïs

Boulgour aux émincés végés façon poulet & sauce au yaourt

haricots plats, persil et épices du Moyen-Orient

Saumon & salade de rubans de courgette

pommes de terre, roquette, tomate et aneth

Émincés végés façon poulet à la javanaise & oignons croustillants

riz, chou et haricots verts

Wraps de crevettes sauce chili doux & guacamole

salade de chou, carotte, maïs et citron vert

Focus sport : œuf au curry, riz complet & patate douce

avec 115 g de glucides minimum par personne

Chou-fleur du Général Tso & concombre écrasé

riz complet, cacahuètes, coriandre et graines de sésame

Focus sport : salade de poire & betterave rôties

avec 115 g de glucides minimum par personne

Poké bowl au thon, furikake & maïs au chili doux

mayonnaise au gingembre & légumes croquants

Filet de pangasius & curry jaune d'aubergine

nouilles plates de riz, germes de soja et citron vert

Nouilles au poulet haché & sauce à l'asiatique

courgette, poivron et noix de cajou

Tortillas au porc laqué & concombre aigre-doux

sauce au gingembre, chou pointu et gomasio

Nouilles au bœuf hoisin, cacahuètes & citron vert

poivron, épinards et miso

Œuf au plat & sauté d'aubergine « swicy »

riz, cacahuètes et concombre aigre-doux

Aubergine laquée au gingembre, feta & harissa

boulgour, sauce tomate, amandes et herbes fraîches

Mijoté de cabillaud & crevettes au chorizo fumé

à l'espagnole, avec citron et persil

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

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Steak met stroganoff-saus

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Bibimbap coréen au filet de porc émincé

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accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Les incontournables de la semaine

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Poké bowl au saumon, wakamé & avocat

mayo à la sriracha, graines de sésame noir & radis à l'aigre-douce

Mezzé de saucisse de poulet & courgette au zhoug

grenailles, houmous et salade de tomate

Fromage à la grecque rôti, tomates & noix de pécan

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Schnitzel végé en sauce crémeuse aux champignons

grenailles et salade de concombre-tomate

Émincés de poulet en sauce au curry jaune

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Patate douce garnie à l'orientale

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Boulettes de cerf & risotto aux champignons

Parmigiano Reggiano, sauge, cacahuètes et roquette

Linguine en sauce crémeuse au lard & parmesan

salade de tomate et crème de basilic

Tacos fusion au porc laqué & slaw à la harissa

zhoug, cacahuètes & sauce à l'asiatique

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards, citronnelle et basilic thaï

Pizza Tex-Mex garnie d'avocat

fromage à la grecque, poivron et salsa de tomate

Filet de pangasius & curry jaune d'aubergine

nouilles plates de riz, germes de soja et citron vert

Tarte fine au chèvre & oignon caramélisé

salade de concombre et graines de courge

Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards

pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches

Nouilles & crevettes à l'ail

légumes sautés en sauce au ketjap

Wraps de poulet César & Parmigiano Reggiano

tortillas à la carotte, œuf mollet et salade

Risotto crémeux au citron & pesto d’épinards

courgette rôtie, jambon et basilic frais