W50 - Super Quick (15 min) & High Protein - Chicken - use Sugarsnaps
with sugarsnaps, bell pepper and rice
Tags:
Riche en protéines
Allergènes:
Graines de sésame
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
100 g
Sugar snaps
5 g
Purée de gingembre
1 pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Gousse d'ail
75 g
Riz jasmin
5 ml
Huile de sésame
(Contient Graines de sésame)
½ pièce(s)
Carotte
½ sachet(s)
Graines de sésame
(Contient Graines de sésame Peut contenir Fruits à coque, Arachides)
1 pièce(s)
Filet de poulet
¼ pièce(s)
Citron vert
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Farine
50 ml
Bouillon de poulet à faible teneur en sel
1 cs
Huile de tournesol
1 cs
Miel [ou alternative vegan]
1 cs
Sauce soja [à faible teneur en sel]
à votre goût
Sambal Lucullus
1 cc
Ketjap manis [à faible teneur en sel]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3082 kJ
Énergie (kcal)737 kcal
Graisses22.6 g
dont saturés3.3 g
Glucides97.2 g
dont sucres29 g
Fibres9.6 g
Protéines37.9 g
Sel2.6 g
Ustensiles
•Casserole
•Poêle
•Fat
Instructions
1
2
3
4