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W44 - Quick prep - Standard - Pasta

with za'atar marinated Greek-style cheese

Steffi H.Mis à jour le November 14, 2025

Calories

:

731 kcal

Protéine

:

38.9g protéine

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Légumes +

Allergènes:

Gluten
Blé
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Soja
Moutarde
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Œuf
Céleri

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

75 g

Orzo au blé complet

(Contient : Gluten, Blé Peut contenir : Soja, Moutarde)

100 g

Bœuf haché aux épices orientales

(Peut contenir : Soja, Moutarde, Gluten, Œuf, Céleri)

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

100 g

Épinards

100 g

Passata

½ sachet(s)

Mélange d’épices africaines

25 g

Fromage à la grecque

(Contient : Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Zaatar

(Contient : Graines de sésame)

Non inclus dans la livraison

½ cs

Huile d'olive

150 ml

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3059 kJ

Énergie (kcal)731 kcal

Graisses31.7 g

dont saturés13.2 g

Glucides67.8 g

dont sucres16 g

Fibres11.5 g

Protéines38.9 g

Sel3.2 g

Potassium693.3 mg

Calcium125.5 mg

Iron2.4 mg

Ustensiles

•Large Frying Pan

•Couvercle

•Bol

Instructions

1

2

3

4

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riz, haricots verts et coriandre

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champignons et lait de coco

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Curry de poulet à la patate douce épicé

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Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Linguine aux moules et crevettes à l'espagnole

huile au safran et aïoli

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

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servi avec du poireau, des champignons et des pommes de terre au curry

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Pâtes à la nduja piquante & sauge croustillante

potiron et mascarpone

Traybake fusion au poulet, vinaigrette ail & fines herbes

wedges de pommes de terre, yaourt et haricots à la coco

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Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

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Linguine all'Amatriciana

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Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

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Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

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Steak met stroganoff-saus

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Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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préparées avec des champignons et des tomates cerises

Conchiglie au pesto rouge et à la feta

accompagnées de poivron rouge, mâche et basilic

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

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Bûches ardennaises maison

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Les incontournables de la semaine

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Curry de poulet façon tandoori & raita

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Steak à la mexicaine & patate douce rôtie

avocat & salsa de tomate

Filet de poulet en sauce crémeuse à la moutarde

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Steak haché & chicon caramélisé

pommes de terre au four et salade verte

Saumon en sauce au beurre aux câpres & citron, aneth

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