veggie shakshuka
met pompoenpitolie en Libanees platbrood
Tags:
Légumes +
•Snel & gezond
•Végé
Allergènes:
Blé
•Gluten
•Œuf
•Lait (contient du lactose)
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Aubergine
10 g
Raisins secs
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
2 pièce(s)
Tomate
1 pièce(s)
Pain libanais complet
(Contient: Blé , Gluten)
½ sachet(s)
Épices mexicaines
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
50 g
Épinards
2 pièce(s)
Œuf
(Contient: Œuf)
65 g
Fromage de chèvre frais
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
¾ cs
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre balsamique noir
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)653 kJ
Énergie (kcal)156 kcal
Graisses9.9 g
dont saturés1.4 g
Glucides10.5 g
dont sucres9.1 g
Fibres5.2 g
Protéines4 g
Sel0 g
Ustensiles
•Poêle avec couvercle
•Petit bol
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Instructions
1
2
3
4
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