Rijst-linzensalade met spicy kip
met geroosterde pompoen en sambalyoghurt
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Calorie Smart
•Légumes +
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Carotte
½ pièce(s)
Carotte jaune
15 g
Harissa
5 g
Thym frais
30 g
Riz brun cuisson rapide
½ pièce(s)
Oignon rouge
5 g
Persil plat frais
(Peut contenir: Céleri)
120 g
Filet de cuisse de poulet
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
40 g
Yaourt à la grecque
¼ boîte(s)
Lentilles
½ sachet(s)
Mélange d’épices péruviennes
20 g
Roquette
Ingrédients à avoir chez soi
¼ cs
Miel [ou alternative vegan]
½ cs
Huile d'olive
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel
½ cs
Sambal Lucullus
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)660 kJ
Énergie (kcal)158 kcal
Graisses7.4 g
dont saturés1.3 g
Glucides19.6 g
dont sucres12.7 g
Fibres10.2 g
Protéines2.2 g
Sel1.1 g
Ustensiles
•Casserole
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Casserole avec couvercle
•Bol
•Poêle
•Passoire
Instructions
1
2
3
4
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