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Piña colada smoothie met ananas en banaan

Piña colada smoothie met ananas en banaan

2 portions | lait de coco et citron vert

Calories

:

307 kcal

Protéines

:

2.2g protéines

Préparation

:

10 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Végé

Allergènes:

Fruits à coque
Graines de sésame
Arachides
Peut contenir des traces d'allergènes

Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes. Les smoothies sont super faciles à préparer ! Il sont aussi riches en vitamines et fibres ! Cette version façon piña colada préparée avec du lait de coco et des fruits frais vous transportera sur une plage ensoleillée !

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

125 ml

Lait de coco

½ pièce(s)

Banane

100 g

Ananas

¼ pièce(s)

Citron vert

5 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Miel [ou alternative vegan]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1285 kJ

Énergie (kcal)307 kcal

Graisses25.1 g

dont saturés21.6 g

Glucides17.4 g

dont sucres14.6 g

Fibres2.8 g

Protéines2.2 g

Potassium15 mg

Calcium2.8 mg

Ustensiles

•Petit bol

•Bol haut

•Mixeur ou blender

Instructions

1

Coupez 1 banane en rondelles.
Pressez le citron vert au-dessus du petit bol.

2

Ajoutez les rondelles de banane, 250 ml de lait de coco, les morceaux d'ananas et le jus de citron vert dans le blender - ou bol profond avec mixeur plongeant.
Mixez en smoothie (voir conseil).

Conseil : Si vous trouvez le smoothie trop épais, ajoutez-y un peu d'eau ou de lait.

3

Mélangez un peu de miel et/ou 1 pincée de sel au goût au smoothie.

4

Versez le smoothie dans 2 verres.
Garnissez-le de la noix de coco râpée.

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