Mini-tortillas aux crevettes croustillantes et au fenouil

Garnies de chou rouge, carotte et citron vert

.

Tags:Rapido
Allergènes:CrustacésCéréales contenant du glutenŒufMoutarde

Préparation15 minutes
Niveau de difficultéIntermédiaire
Ingrédients

pour 1 personnes

  • 180 gCrevettes(ContientCrustacés)
  • 25 gPanko(ContientCéréales contenant du gluten)
  • ½ pièce(s)Fenouil
  • 100 gChou rouge & carotte
  • 50 gMayonnaise(ContientŒuf, Moutarde)
  • ½ pièce(s)Citron vert
  • 2 pièce(s)Tomates
  • 6 pièce(s)Mini-tortilla's(ContientCéréales contenant du gluten)

Ingrédients à avoir chez soi

  • 1.5 csHuile de tournesol
  • 1 csVinaigre balsamique blanc
  • à votre goûtPoivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kJ)2918 kJ
Énergie (kcal)698 kcal
Graisses35.0 g
dont saturés4.5 g
Glucides67 g
dont sucres9.8 g
Fibres7 g
Protéines24 g
Cholestérol0 mg
Sel2.0 g
Ustensiles
Bol
Essuie-tout
Poêle
Saladier
Instructions
1

Essuyez les crevettes avec de l’essuie-tout. Dans le bol, arrosez-les avec 1/4 cs d’huile de tournesol par personne, puis salez et poivrez. Ajoutez la chapelure et mélangez bien,jusqu’à ce que les crevettes en soient recouvertes d’une belle couche. Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites cuire les crevettes 4 à 6 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

2

Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le cœur dur et taillez le légume en fines lanières. Réservez les fanes s’il y en a.Dans le saladier, mélangez le chou rouge et les carottes, le fenouil, la mayonnaise et 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc par personne. Salez et poivrez.

3

Taillez le citron vert en quartiers. Coupez la tomate en petits morceaux.

4

Disposez la salade sur les tortillas. Mettez les crevettes par-dessus, puis les morceaux de tomate.Utilisez les fanes de fenouil comme garniture et présentez les quartiers de citron vert en accompagnement.