Mediteraanse kip
met spinazie, champignons en frisse salade
Tags:
Eiwitrijk
•-30 % de glucides
•Légumes +
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation35 minutes
Cuisson30 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
120 g
Filet de cuisse de poulet
100 g
Passata
½ sachet(s)
Épices italiennes
1 pièce(s)
Gousse d'ail
15 g
Parmigiano Reggiano AOP
(Contient: Lait (contient du lactose))
65 g
Champignons
25 g
Gouda mi-vieux râpé
(Contient: Lait (contient du lactose))
5 g
Graines de tournesol
(Peut contenir: Graines de sésame, Arachides, Fruits à coque)
5 g
Basilic frais
20 g
Roquette et mâche
100 g
Épinards
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Beurre [végétal]
¼ cs
Vinaigre de vin rouge
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel
1 cs
Huile d'olive vierge extra
½ cs
Huile d'olive
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1117 kJ
Énergie (kcal)267 kcal
Graisses25.4 g
dont saturés7.1 g
Glucides3.6 g
dont sucres0.7 g
Fibres5.7 g
Protéines4.7 g
Sel0.5 g
Ustensiles
•Poêle
•Essuie-tout
•Râpe
•Plat à four
•Saladier
•Petit bol
Instructions
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- Verdeel de kip over de borden, schep de groenten en de salade ernaast.
- Verdeel de zonnebloempitten over de salade.
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200 g | 2 portions
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