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Mediteraanse kip

Mediteraanse kip

met spinazie, champignons en frisse salade
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Calories
: 
485 kcal
Protéines
: 
17.5g protéines
Préparation
: 
35 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Céleri
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Graines de sésame
  • Fruits à coque
  • Noix de macadamia
  • Amandes
  • Noix du Brésil
  • Arachides
  • Noisettes
  • Noix
  • Pistaches
  • Noix de cajou
  • Noix de pécan
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

100 g

Passata

½ sachet(s)

Épices italiennes

1 pièce(s)

Gousse d'ail

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient : Lait (contient du lactose))

65 g

Champignons

5 g

Basilic frais

(Peut contenir : Céleri)

20 g

Roquette et mâche

100 g

Épinards

1 pièce(s)

Haut de cuisse de poulet

5 g

Graines de tournesol

(Peut contenir : Graines de sésame, Fruits à coque, Noix de macadamia , Amandes, Noix du Brésil, Arachides, Noisettes , Noix , Pistaches , Noix de cajou , Noix de pécan )

25 g

Gouda râpé

(Contient : Lait (contient du lactose))

Non inclus dans la livraison

½ cs

Beurre [végétal]

¼ cs

Vinaigre de vin rouge

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

1 cs

Huile d'olive vierge extra

½ cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)2030 kJ
Énergie (kcal)485 kcal
Graisses39.1 g
dont saturés14.6 g
Glucides12.7 g
dont sucres5.8 g
Fibres5.4 g
Protéines17.5 g
Sel1.5 g
Potassium739 mg
Calcium105 mg
Iron2 mg
•Poêle
•Essuie-tout
•Râpe
•Plat à four
•Saladier
•Petit bol

Instructions

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Serveren
6
  • Verdeel de kip over de borden, schep de groenten en de salade ernaast.
  • Verdeel de zonnebloempitten over de salade.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

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riz, haricots verts et coriandre

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Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Curry de poulet à la patate douce épicé

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Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Linguine aux moules et crevettes à l'espagnole

huile au safran et aïoli

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Filet de merlu poêlé au beurre de sauge maison

servi avec du poireau, des champignons et des pommes de terre au curry

Chou-fleur rôti en sauce aux champignons

parmigiano reggiano et pommes de terre

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

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Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Tortillas au porc laqué & concombre aigre-doux

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Salade au fromage à griller épicé & vinaigrette au chutney d'abricot

pommes de terre à la harissa, poivron pointu et concombre

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Salade césar gourmet au poulet

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Fish and chips

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Brochettes de poulet et riz au lait de coco

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Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

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Les incontournables de la semaine

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

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Émincés de poulet sur orzo à la tomate

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Crevettes & 'nduja avec tagliatelle fraîches

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Orzo à la grecque, pignons de pin, feta & olives

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Poulet & mijoté au vin rouge

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Pilons de poulet laqués & concombre au chili doux

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Mijoté de pois chiches & coco à la brésilienne

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Steak & purée de pommes de terre

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Falafels, sauce au yaourt & semoule

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Émincés de steak à la méditerranéenne & herbes fraîches

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Filet mignon de porc, lardons & gnocchi poêlés

sauce crémeuse aux champignons et Parmigiano Reggiano

Chou-fleur « bang bang » & mayonnaise au chili

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Burger en sauce crémeuse aux tomates séchées

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Boulettes de viande laquées & nouilles

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Wok de bœuf aux nouilles, edamame & broccolini

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