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Smoothie à la mangue aux pépins de grenade

Smoothie à la mangue aux pépins de grenade

2 portions | fromage blanc

Calories

:

278 kcal

Protéines

:

11.8g protéines

Préparation

:

10 minutes

Difficulty

:

Facile

Recette

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

.

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

1 pièce(s)

Grenade

2 pièce(s)

Mangue

250 ml

Fromage blanc maigre biologique

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Miel [ou alternative vegan]

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1163 kJ

Énergie (kcal)278 kcal

Graisses1.8 g

dont saturés0.3 g

Glucides49.3 g

dont sucres40.3 g

Fibres6.2 g

Protéines11.8 g

Sel0.1 g

Potassium501.8 mg

Calcium203 mg

Iron1 mg

Instructions

Préparer

1

Faites rouler 1 grenade sur votre plan de travail pour en détacher les pépins à l’intérieur.
Coupez-la en deux et sortez-les à la cuillère.

Mixer

2

Épluchez 2 mangues.
Mettez-les dans un blender (ou bol profond si vous utilisez un mixeur plongeant), puis ajoutez 2/3 des pépins de grenade et le fromage blanc. Mixez jusqu'à obtention d'un tout homogène.
Ajoutez un peu de miel à votre goût.

Servir

3

Versez le smoothie dans 2 verres.
Garnissez du reste des pépins de grenade.

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Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu

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Fish and chips

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