Skip to main content

Smoothie à la mangue aux pépins de grenade

Smoothie à la mangue aux pépins de grenade

2 portions | fromage blanc

.

Tags:

Recette

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation10 minutes

Cuisson10 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

1 pièce(s)

Grenade

2 pièce(s)

Mangue

250 ml

Fromage blanc maigre biologique

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Miel [ou alternative vegan]

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1163 kJ

Énergie (kcal)278 kcal

Graisses1.8 g

dont saturés0.3 g

Glucides49.3 g

dont sucres40.3 g

Fibres6.2 g

Protéines11.8 g

Sel0.1 g

Potassium501.8 mg

Calcium203 mg

Iron1 mg

Instructions

Préparer

1

Faites rouler 1 grenade sur votre plan de travail pour en détacher les pépins à l’intérieur.
Coupez-la en deux et sortez-les à la cuillère.

Mixer

2

Épluchez 2 mangues.
Mettez-les dans un blender (ou bol profond si vous utilisez un mixeur plongeant), puis ajoutez 2/3 des pépins de grenade et le fromage blanc. Mixez jusqu'à obtention d'un tout homogène.
Ajoutez un peu de miel à votre goût.

Servir

3

Versez le smoothie dans 2 verres.
Garnissez du reste des pépins de grenade.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Smoothie de mangue, orange et graines de lin

Smoothie à la mangue, graines de chanvre et menthe fraîche

Smoothie mangue-coco au mélange raisins secs-noix de cajou

Alpro Mild & Creamy à la mangue et au granola

Smoothie vanille-mangue, noix, graines et coco

Smoothie bowl aux noix de cajou et à la menthe fraîche

Salade de riz orientale au poivron

Avec de la mangue, un mélange de noix épicées et un œuf au plat

Smoothie mangue-vanille

Smoothie à la mangue

Avec des graines de chanvre

Boulettes à l'orientales et nouilles à la mangue

Avec du pak-choï et du poivron rouge

Aubergine cuite lentement

Avec de la grenade, de la feta et du riz aux graines

Gaufres à l'épeautre au fromage vieux

Avec du fromage blanc à la mangue

Aubergine rôtie et riz aux graines

Garnie de graines grenade et de feta

Aubergine au four à la feta et aux graines de grenade

Accompagnée de riz complet, de graines et de menthe fraîche

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

Avec une sauce au piment maison

Double protein - Salade de nouilles aux crevettes en double portion et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Smoothiebowl

met mango en spinazie

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Poulet en croûte de sésame et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Curry de crevettes au vadouvan

servi avec du riz, garni de citron vert et de coriandre

Conchiglie crémeuses au poulet haché

accompagnées de fenouil et d'épinards

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Burger de sanglier au fromage et chutney d'oignon

servi avec des frites maison et une salade de courgette

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Risotto à la saucisse de porc épicée et au fenouil

préparé avec du mascarpone et du fromage italien

Filet de merlu pané et sauce ravigote

accompagné d’une purée d’épinards et de poireaux aux lardons

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de porc sauce fraise-balsamique

servi avec des pommes de terre au romarin rôties et des haricots verts

Risotto d’orzo et filet de perche du Nil

préparé avec des lardons, du citron et du thym

Dahl à l'indienne aux patates douces et lait de coco

garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet de poulet en sauce crémeuse à la moutarde

accompagné de pommes de terre sautées et de brocolis

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Soupe de tomate onctueuse | Prête à réchauffer

chips de parmesan maison, huile aux fines herbes & crostini

Nouilles épicées au poulet à la harissa

sauce curry-coco, cacahuètes et citron vert

Soirée tacos en famille : Tacos fusion au bœuf haché, citron vert et gingembre

à composer vous-même et à déguster ensemble !

Bowl de crevettes à la crème acidulée au jalapeño

riz, tomates cerises, noix de cajou et herbes fraîches

Burger de poulet à la mexicaine

pain brioché, lard, cheddar, guacamole et pommes de terre poêlées

Risotto aux champignons parfumé à la truffe, burrata & pignons de pin

Parmigiano Reggiano, pecorino & herbes fraîches

Crostini garnis de steak, Parmigiano Reggiano et citron

crème de balsamique et échalote caramélisée

Cocktail de crevettes aux épices BBQ, salsa de mangue et guacamole

cresson, chips de tortilla maison et citron vert

Velouté de poireaux au lard et croûtons au fromage

Parmigiano Reggiano, cresson et thym

Gratin de poireau crémeux au jambon

purée de pommes de terre et panko au fromage croustillante

Bowl de boulgour aux boulettes de poulet et épices africaines

amandes grillées au beurre, dattes & mayo au citron vert

Hachis Parmentier au bœuf & porc gratiné au cheddar

carotte, poireau et thym

Burger végé façon poisson, chili doux & slaw au fenouil

pain brioché, sauce ravigote & wedges aux épices BBQ

Saumon pané au panko et purée au lait infusé au romarin

glaçage cranberries-orange et amandes grillées

Fondant au chocolat et mascarpone | Prêt à enfourner

sauce à la fraise maison, amandes effilées & citron vert

Soupe à l'italienne garnie de tortelloni et épinards

fromage italien et crème de basilic

Picadillo végé aux lentilles et fromage à la grecque

olives, raisins secs et persil

Risotto caprese

épinards, mozzarella et piment rouge

Salade façon César avec pois chiches croustillants

sauce maison, Parmigiano Reggiano et croûtons

Filet de merlu aux lardons et oignon caramélisé

purée de panais-épinard & sauce au beurre à l'ail