Kip met sesamkorst
met vers basilicum, crema di balsamico en feta
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-30 % de glucides
•Eiwitrijk
•Sans lactose
Allergènes:
Sesamzaad
•Hvede
•Schwefeldioxide und Sulfite
•Milk
Préparation25 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Courgette
½ pièce(s)
Carotte jaune
½ pièce(s)
Poivron rouge pointu
75 g
Patate douce
½ sachet(s)
Graines de sésame noir
7.5 g
Chapelure panko
1 pièce(s)
Filet de poulet
5 g
Graines de courge
20 g
Roquette
7.5 ml
Crème de basilic
4 ml
Crème balsamique
25 g
Feta
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2442 kJ
Énergie (kcal)584 kcal
Graisses29.3 g
dont saturés8.2 g
Glucides35.5 g
dont sucres12 g
Fibres8.7 g
Protéines41.6 g
Sel1.6 g
Potassium220 mg
Calcium33 mg
Iron0.9 mg
Ustensiles
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Assiette creuse
•Poêle
Instructions
1
2
3
4
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légumes italiens en sauce et salade de tomate
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