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Kip met sesamkorst

Kip met sesamkorst

Kip met sesamkorst

met vers basilicum, crema di balsamico en feta

Tags:

-30 % de glucides

•Eiwitrijk

•Sans lactose

Allergènes:

Graines de sésame

•Blé

•Anhydride sulfureux et sulfites

•Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation25 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Courgette

½ pièce(s)

Carotte jaune

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

75 g

Patate douce

½ sachet(s)

Graines de sésame noir

(Contient: Graines de sésame)

7.5 g

Chapelure panko

(Contient: Blé )

1 pièce(s)

Filet de poulet

5 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

20 g

Roquette

7.5 ml

Crème de basilic

4 ml

Crème balsamique

(Contient: Anhydride sulfureux et sulfites)

25 g

Feta

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2442 kJ

Énergie (kcal)584 kcal

Graisses29.3 g

dont saturés8.3 g

Glucides35.8 g

dont sucres12 g

Fibres8.8 g

Protéines41.6 g

Sel1.6 g

Potassium256 mg

Calcium35.1 mg

Iron1.3 mg

Ustensiles

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Assiette creuse

•Poêle

Instructions

1

2

3

4

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