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Kip met sesamkorst

Kip met sesamkorst

met vers basilicum, crema di balsamico en feta

Calories

:

584 kcal

Protéines

:

41.6g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

-30 % de glucides

Sans lactose

Allergènes:

Graines de sésame
Gluten
Blé
Anhydride sulfureux et sulfites
Lait (contient du lactose)
Arachides
Fruits à coque
Graines de sésame
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Courgette

½ pièce(s)

Carotte jaune

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

75 g

Patate douce

½ sachet(s)

Graines de sésame noir

(Contient : Graines de sésame)

7.5 g

Chapelure panko

(Contient : Gluten, Blé )

1 pièce(s)

Filet de poulet

5 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

20 g

Roquette

7.5 ml

Crème de basilic

4 ml

Crème balsamique

(Contient : Anhydride sulfureux et sulfites)

25 g

Feta

(Contient : Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Non inclus dans la livraison

1 cs

Huile d'olive

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2442 kJ

Énergie (kcal)584 kcal

Graisses29.4 g

dont saturés8.3 g

Glucides35.8 g

dont sucres12.3 g

Fibres8.8 g

Protéines41.6 g

Sel1.6 g

Potassium314 mg

Calcium39.1 mg

Iron1.4 mg

Ustensiles

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Assiette creuse

•Poêle

Instructions

1

2

3

4

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Nouilles au bœuf hoisin, cacahuètes & citron vert

poivron, épinards et miso

Œuf au plat & sauté d'aubergine « swicy »

riz, cacahuètes et concombre aigre-doux

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boulgour, sauce tomate, amandes et herbes fraîches

Risotto au chorizo & olives, citron & peril

sauce au poivron rôti et courgette

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Fajitas de steak, feta & salsa de tomate épicée

poivron pointu, mayonnaise à la menthe et citron vert

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au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

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Œuf au plat & sauté d'aubergine « swicy »

riz, cacahuètes et concombre aigre-doux

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Risotto au chorizo & olives, citron & peril

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