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gevulde courgette

gevulde courgette

met avocadodip en zure room
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Calories
: 
600 kcal
Protéines
: 
32.7g protéines
Préparation
: 
15 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Œuf
  • Moutarde
  • Céleri
  • Soja
  • Gluten
  • Blé
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

120 g

Bœuf haché assaisonné

(Peut contenir : Œuf, Moutarde, Céleri, Soja, Gluten, Blé )

¼ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Poivron

½ sachet(s)

Épices pour BBQ

½ sachet(s)

Épices mexicaines

½

Concentré de tomate

¼ pièce(s)

Tomate

0.1 pièce(s)

Citron vert

40 g

Crème aigre BIO

(Contient : Lait (contient du lactose))

⅘ pièce(s)

Little gem

25 g

Gouda râpé

(Contient : Lait (contient du lactose))

40 g

Guacamole

Non inclus dans la livraison

½ cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)2512 kJ
Énergie (kcal)600 kcal
Graisses43.9 g
dont saturés17.9 g
Glucides13.6 g
dont sucres7.4 g
Fibres8 g
Protéines32.7 g
Cholestérol24 mg
Sel2.8 g
Trans Fat0.6 g
Potassium100.1 mg
Calcium52.3 mg
Iron0.2 mg
•Poêle
•Petit bol

Instructions

1
2
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4

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champignons et lait de coco

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légumes rôtis et sauce au poivron

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Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

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Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Aubergine alla parmigiana & basilic frais

ciabatta, mozzarella & tomate

Focus sport : nouilles au steak XL teriyaki

avec 115 g de glucides minimum par personne

Focus sport : spaghetti au potimarron & fromage à griller

avec 115 g de glucides minimum par personne

Aubergine au bœuf, tahini & pignons de pin

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Ailes de poulet en sauce crémeuse à la cacahuète

pommes de terre rôties et poivron pointu

Sandwich au poulet effiloché & frites

pain turc, coleslaw et épi de maïs

Cabillaud aux herbes, sauce beurre ail & citron

purée de céleri, haricots verts et amandes

Pain de viande à la mozzarella & orecchiette au pesto

poivrons mijotés, brocoli rôti et basilic

Tortelloni, prosciutto & burrata

sauce au poivron grillé, roquette et pistaches

Mijoté de chorizo & haricots de Lima au fromage

ciabatta complète, épinards et mozzarella

Boulgour aux émincés végés façon poulet & sauce au yaourt

haricots plats, persil et épices du Moyen-Orient

Boulettes de poulet & salade grecque

grenailles, sauce au yaourt et herbes fraîches

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Linguine all'Amatriciana

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Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

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Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

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Les incontournables de la semaine

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

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Saumon et penne crémeuses

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Filet de pangasius & curry jaune d'aubergine

nouilles plates de riz, germes de soja et citron vert

Tarte fine au chèvre & oignon caramélisé

salade de concombre et graines de courge

Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards

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Nouilles & crevettes à l'ail

légumes sautés en sauce au ketjap

Wraps de poulet César & Parmigiano Reggiano

tortillas à la carotte, œuf mollet et salade

Risotto crémeux au citron & pesto d’épinards

courgette rôtie, jambon et basilic frais