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Crêpe de bananes

Crêpe de bananes

Avec des fraises et de la noix de coco

Calories

:

445 kcal

Protéines

:

17g protéines

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Œuf
Lait (contient du lactose)
Peut contenir des traces d'allergènes

Breakfast box

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

2

Banane

2

Œuf de poule

(Contient: Œuf)

30

Graines de lin

100

Fraises

5

Noix de coco râpée

Ingrédients à avoir chez soi

1

Miel

Sel

1

Beurre

(Contient: Lait (contient du lactose))

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)445 kcal

Énergie (kJ)1862 kJ

Graisses22 g

dont saturés9.1 g

Glucides30 g

dont sucres31.2 g

Fibres9 g

Protéines17 g

Sel0.5 g

Instructions

1

Dans un bol, écrasez les bananes à la fourchette. Ajoutez les œufs, les graines de lin et une pincée de sel, puis battez le tout avec une fourchette ou un fouet jusqu’à obtenir une belle pâte.

2

Faites fondre ½ cs de beurre par personne dans la poêle et préparez 1 crêpe par personne.

3

Pendant ce temps, coupez les fraises en fines lamelles.

4

Servez les crêpes sur les assiettes, garnissez des fraises, versez le miel par-dessus, puis parsemez de noix de coco râpée.

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