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Bean Curry

Chiara M.Mis à jour le November 04, 2025

Calories

:

743 kcal

Protéines

:

27.4g protéines

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Gluten
Blé
Amandes
Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Œuf
Orge
Kamut
Blé Khorasan
Moutarde
Avoine
Arachides
Lupin
Fruits à coque
Graines de sésame
Épeautre
Soja
Seigle
Blé
Anhydride sulfureux et sulfites

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ paquet(s)

Mélange de haricots

15 g

Pâte tandoori

½ paquet(s)

Cubes de tomate

½ pièce(s)

Oignon rouge

5 g

Purée de gingembre

5 g

Coriandre fraîche

(Peut contenir : Céleri)

¼ sachet(s)

Garam masala

¼ sachet(s)

Épices de curry jaune

90 ml

Lait de coco

1 pièce(s)

Pain plat libanais

(Contient : Gluten, Blé )

½ pièce(s)

Carotte

1 pièce(s)

Tomate

10 g

Amandes effilées

(Contient : Amandes, Fruits à coque Peut contenir : Céleri, Gluten, Œuf, Orge , Kamut , Blé Khorasan, Moutarde, Avoine , Arachides, Lupin, Fruits à coque, Graines de sésame, Épeautre , Soja, Seigle, Blé , Anhydride sulfureux et sulfites)

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3108 kJ

Énergie (kcal)743 kcal

Graisses27.8 g

dont saturés15 g

Glucides91 g

dont sucres22.8 g

Fibres26 g

Protéines27.4 g

Sel2.3 g

Potassium571.5 mg

Calcium84.8 mg

Iron0.8 mg

Instructions

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Filet de lieu noir en sauce au curry crémeuse

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Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Curry de poulet à la patate douce épicé

inspiré du kuku paka, au lait de coco et poivron

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Pains plats à la betterave au poulet, aubergine & sauce au yaourt

sumac, persil, tomate et oignon aigre-doux

Aubergine alla parmigiana & basilic frais

ciabatta, mozzarella & tomate

Focus sport : spaghetti au potimarron & fromage à griller

avec 115 g de glucides minimum par personne

Focus sport : Poulet « char siu » & riz XL

avec 115 g de glucides minimum par personne

Aubergine au bœuf, tahini & pignons de pin

pommes de terre à la harissa, tomate et herbes fraîches

Ailes de poulet en sauce crémeuse à la cacahuète

pommes de terre rôties et poivron pointu

Crevettes sautées & nouilles, sauce aux huîtres

légumes, concombre et cacahuètes

Filet de poulet & gratin de légumes au fromage

pommes de terre, courgette, oignon frit et ciboulette

Filet de poulet et sauce à l'ail, mesclun

pommes de terre sautées, radis, tomate et persil

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Les incontournables de la semaine

Pâtes garnies façon philly cheesesteak

sauce au fromage crémeuse aux épices BBQ et poivrons

Curry de patate douce & lentilles avec naan

salade d’épinards et sauce labné aux fines herbes

Linguine aux moules & chorizo

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Curry jaune de poisson & nouilles complètes

carotte, brocoli et gomasio

Omelette au fromage de chèvre & patatas bravas

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Lasagne fondante à la courgette

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Pizzas sur pain plat champignons-courgette

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Salade de semoule aux crevettes

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Tortelloni aux champignons al forno en sauce au fromage bleu

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Curry d’épinards au lait de coco & œuf au plat

riz et garniture noix de cajou-coco

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Curry de crevettes laquées & mafaldine

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Émincés de steak & nouilles au blé complet

légumes sautés et gomasio

Wraps au poulet en sauce chili doux & guacamole

salade de chou, carotte, maïs et citron vert

Ailes de poulet en sauce crémeuse à la cacahuète

pommes de terre rôties et poivron pointu

Salade de grenailles au thon & fromage à la grecque

haricots verts, câpres & aneth frais

Conchiglie crémeuses à l'aubergine

fromage de chèvre, herbes fraîches et poivron pointu

Poulet à la javanaise & oignons croustillants

riz, chou et haricots verts