W48 - Calorie Smart & Super Quick (15 min) - Chicken - Asian - Salad - try to use EID: Broccolirijst
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W48 - Calorie Smart & Super Quick (15 min) - Chicken - Asian - Salad - try to use EID: Broccolirijst

with rice, carrot and peanuts

Tags:
Calorie Smart
Allergènes:
Arachides
Graines de sésame
Moutarde

Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

100 g

Aiguillettes de poulet

100 g

Riz de brocoli

½ pièce(s)

Carotte

50 g

Chou pointu émincé

5 g

Coriandre fraîche

(Peut contenir Céleri)

5 g

Cacahuètes non salées

(Contient Arachides Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame)

5 ml

Huile de sésame

(Contient Graines de sésame)

5 g

Purée de gingembre

½ pièce(s)

Gousse d'ail

20 g

Chutney de mangue

(Contient Moutarde)

50 g

Riz long grain

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

1.25 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

2 cc

Vinaigre de vin blanc

½ cc

Sambal Lucullus

½ cs

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2669 kJ
Énergie (kcal)638 kcal
Graisses23.5 g
dont saturés3.4 g
Glucides66.9 g
dont sucres24.4 g
Fibres7.2 g
Protéines36.6 g
Sel3.1 g

Ustensiles

Casserole
Box Grater
Poêle
Saladier
Petit bol

Instructions

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