W36 | HOLIDAY SEASON - Low Carb - Whit Fish-Cod - 20-25min
met geroosterde parmigianno bloemkool
Tags:
Riche en protéines
•Pauvre en glucides
Allergènes:
Poisson
•Blé
•Lait (contient du lactose)
Préparation35 minutes
Cuisson35 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
250 g
Chou-fleur
125 g
Pomme de terre
10 g
Graines de courge
(Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ pièce(s)
Gousse d'ail
5 g
Persil plat frais
(Peut contenir Céleri)
1 pièce(s)
Filet de cabillaud
(Contient Poisson)
6.25 g
Chapelure panko
(Contient Blé)
½ sachet(s)
Mélange d’épices siciliennes
25 g
Gouda râpé
(Contient Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
1 cs
Huile d'olive vierge extra
1 cs
Beurre [végétal]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2974 kJ
Énergie (kcal)711 kcal
Graisses43.5 g
dont saturés17 g
Glucides35.8 g
dont sucres0.9 g
Fibres10.8 g
Protéines41.2 g
Sel1.3 g
Ustensiles
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Essuie-tout
•Poêle
•Petit bol
•Assiette creuse
•Râpe
Instructions
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