W10 | 47. Low cal - Beef German steak
with a fried egg and sesame seeds
Tags:
Eiwitrijk
•-30 % de glucides
•Légumes +
Allergènes:
Blé
•Graines de sésame
•Soja
•Œuf
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
30 g
Riz brun cuisson rapide
½ pièce(s)
Carotte
½ pièce(s)
Oignon
100 g
Riz de chou-fleur
½ sachet(s)
Mélange d’épices coréennes
(Contient: Blé , Graines de sésame, Soja)
100 g
Épinards
120 g
Bœuf haché
1 pièce(s)
Œuf
(Contient: Œuf)
20 g
Sauce kimchi
¼ sachet(s)
Graines de sésame noir
(Contient: Graines de sésame)
Ingrédients à avoir chez soi
¾ cs
Huile d'olive
½ cs
Sauce soja [à faible teneur en sel]
½ cc
Sambal Lucullus
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)713 kJ
Énergie (kcal)170 kcal
Graisses10.2 g
dont saturés1.5 g
Glucides11.3 g
dont sucres8.7 g
Fibres6.7 g
Protéines6.4 g
Sel1.6 g
Ustensiles
•Casserole
•Large Frying Pan
•Petit bol
Instructions
1
2
3
4
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