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Veggie / panko coated eggs

Veggie / panko coated eggs

and grilled balsamic pear

Recipe Development TeamMis à jour le November 04, 2025

Calories

:

786 kcal

Protéine

:

34.6g protéine

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Facile

-30 % de glucides

Légumes +

Allergènes:

Œuf
Gluten
Blé
Graines de sésame
Noix de cajou
Lait (contient du lactose)
Gluten
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

2 pièce(s)

Œuf

(Contient : Œuf)

½ pièce(s)

Courgette

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Poire

15 g

Chapelure panko

(Contient : Gluten, Blé )

½ sachet(s)

Graines de sésame noir

(Contient : Graines de sésame)

½ sachet(s)

Graines de fenouil moulues

½ paquet(s)

Lentilles

(Peut contenir : Gluten)

5 g

Menthe fraîche

(Peut contenir : Céleri)

30 g

Roquette et mâche

30 g

Pesto

(Contient : Noix de cajou , Lait (contient du lactose) Peut contenir : Arachides, Fruits à coque)

20 g

Copeaux de Grana Padano AOP

(Contient : Œuf, Lait (contient du lactose))

Non inclus dans la livraison

½ cs

Huile d'olive vierge extra

½ cs

Vinaigre de vin blanc

½ cs

Huile d'olive

½ cs

Vinaigre balsamique noir

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3290 kJ

Énergie (kcal)786 kcal

Graisses50.1 g

dont saturés11.4 g

Glucides43.8 g

dont sucres14.8 g

Fibres11.8 g

Protéines34.6 g

Sel2.3 g

Potassium316.3 mg

Calcium60 mg

Iron1.2 mg

Ustensiles

•Bol

•Éplucheur ou rabot à fromage

•Casserole

•Poêle

•Saladier

Instructions

1

2

3

4

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accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

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garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Filet de bar poêlé au beurre et à la sauge

Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

[Format plus] Cari crémeux au poulet et aux tomates

avec riz et lentilles au curcuma

Filet mignon & riz crémeux au citron

aglio e olio, tomates et courgette

Doritos Loaded | garnis de bœuf haché & cheddar

avec bœuf haché bio | haricots noirs, coriandre et citron vert

Focus sport : Filet de pangasius, riz & haricots verts

avec minimum 50 g de protéine par personne

Focus sport : Émincés de steak XL & semoule

avec 50 g de protéines minimum par personne

Aubergine au fromage & courgette « al forno »

fusilli complets et basilic

Filet de saumon bio | risotto au fenouil

courgette rôtie, citron et gouda

Saumon « swicy » & légumes sautés

avec saumon bio | nouilles de riz, légumes et furikake

Focus sport : Pangasius XL, boulgour & sauce au yaourt

avec 50 g de protéines minimum par personne

Focus sport : Filet de merlu & couscous perlé

avec 50 g de protéines minimum par personne

Spaghetti carbonara fusion au kimchi & lard

salade de concombre au sésame et Grana Padano

Focus sport : Enchiladas au bœuf, fromage & lentilles

avec 50 g de protéines minimum par personne

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Linguine all'Amatriciana

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Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

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servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

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préparées avec des champignons et des tomates cerises

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servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Les incontournables de la semaine

Orzo à la Fata Morgana

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Soupe de poulet & orecchiette

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Salade d'orzo au salami croustillant

fromage frais au citron et mini-tomates Roma

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