Veggie / panko coated eggs
and grilled balsamic pear
Tags:
-30 % de glucides
•Végé
Allergènes:
Œuf
•Gluten
•Blé
•Graines de sésame
•Noix de cajou
•Lait (contient du lactose)
Préparation30 minutes
Cuisson30 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
2 pièce(s)
Œuf
(Contient: Œuf)
½ pièce(s)
Courgette
½ pièce(s)
Oignon rouge
½ pièce(s)
Poire
15 g
Chapelure panko
(Contient: Gluten, Blé )
½ sachet(s)
Graines de sésame noir
(Contient: Graines de sésame)
½ sachet(s)
Graines de fenouil
½ boîte(s)
Lentilles
5 g
Menthe fraîche
(Peut contenir: Céleri)
30 g
Roquette et mâche
25 g
Pesto
(Contient: Noix de cajou , Lait (contient du lactose))
20 g
Copeaux de Grana Padano AOP
(Contient: Œuf, Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive vierge extra
½ cs
Vinaigre de vin blanc
½ cs
Huile d'olive
½ cs
Vinaigre balsamique noir
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1176 kJ
Énergie (kcal)281 kcal
Graisses18.3 g
dont saturés5.7 g
Glucides17.2 g
dont sucres14 g
Fibres4.7 g
Protéines10 g
Sel0.3 g
Ustensiles
•Bol
•Éplucheur ou rabot à fromage
•Casserole
•Poêle
•Saladier
Instructions
1
2
3
4
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