Soupe à la noix de coco, à l’églefin et aux nouilles udon

Avec des haricots plats, du pak-choï et de la sauce soja

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La citronnelle moulue est également appelée sereh. Avec son parfum extrêmement frais et son goût de citron, cette herbe originaire d’Inde apporte une belle touche de fraîcheur à la soupe. Et pour que le plat soit nourrissant, vous allez y ajouter des nouilles udon : des pâtes japonaises épaisses et molles produites à partir de farine de blé, d’eau et de sel.

Tags:Calorie-focusDiscoveryà manger dans les 3 jours
Allergènes:Céréales contenant du glutenSojaPoissons
Temps de préparation30 minutes
Niveau de difficultéNiveau2

Régalez-vous, tous les jours.

Que recherchez-vous ?

1 sur 5
Ingrédients

pour 1 personnes

  • 2 unité(s)Gousse d’ail
  • 200 gHaricots plats
  • 150 gBok choy(Peut contenir des traces d'allergènes)
  • 250 mlLait de coco(Peut contenir des traces d'allergènes)
  • 2 ccCitronnelle en poudre
  • 20 mlSauce soja(ContientCéréales contenant du gluten, Soja)
  • 2 unité(s)Filet d'églefin sans peau(ContientPoissons)
  • 200 gNouilles Udon(ContientCéréales contenant du gluten)

Ingrédients à avoir chez soi

  • 600 mlBouillon de légumes
  • 1 csHuile de tournesol
  • 2 ccSambal
  • selon le goûtPoivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kJ)2377 kJ
Énergie (kcal)568 kcal
Graisses31.0 g
dont saturés21.5 g
Glucides46 g
dont sucres5.8 g
Fibres7 g
Protéines27 g
Sel6.0 g
Ustensiles
Poêle + couvercle
Wok + couvercle
Instructions
1

Préparez le bouillon. Émincez ou écrasez l’ail. Équeutez les haricots plats, puis taillez-les en lanières.

2

Retirez la base du pak-choï, puis détaillez les tiges et les feuilles vertes. Remuez bien le lait de coco.

3

Faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’ail 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez le sambal et la citronnelle lors des 30 dernières secondes.

4

Ajoutez le bouillon, le lait de coco, la sauce soja et les haricots plats, puis couvrez la casserole et portez à ébullition. Faites mijoter la soupe à feu doux pendant 6 minutes. Pendant ce temps, tamponnez l’églefin avec de l’essuie-tout pour le sécher, puis débitez-le en morceaux de 2 cm.

5

Ajoutez le pak-choï et l’églefin au wok ou à la marmite. Portez à ébullition et poursuivez la cuisson 2 minutes à couvert. Retirez le couvercle, ajoutez les nouilles udon et poursuivez la cuisson 2 minutes. Salez et poivrez.

6

Versez la soupe de poisson à la noix de coco dans les bols.