Salade de pêches rôties et jambon Serrano
préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella de bufflonne
.
Ingrédients
½ pièce(s)
Fenouil
1 pièce(s)
Pêche
85 g
Couscous perlé
5 g
Menthe fraîche
½ boule(s)
Mozzarella au lait de bufflonne
(Contient Lait (contient du lactose))
20 g
Roquette
20 g
Jambon serrano
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Vinaigre balsamique blanc
3 cc
Sucre
à votre goût
Poivre et sel
1 cs
Huile d'olive vierge extra
200 ml
Bouillon de légumes [à faible teneur en sel]
2 cs
Vinaigre balsamique noir
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
Préchauffez le four à 200 degrésDans la casserole, préparez le bouillon pour le couscous perlé. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers et retirez-en le cœur dur. Détaillez-le en petits dés.Dans un grand bol, mélangez le fenouil avec, par personne, 1 cs de vinaigre balsamique blanc, 1 cc de sucre et une pincée de sel. Mélangez bien et réservez pour que les saveurs s'imprègnent bien. Remuez de temps en temps.
Conseil: Si vous surveillez votre apport en sel, utilisez 100 ml de bouillon par personne et complétez-le avec de l'eau, ou utilisez un bouillon cube pauvre en sel.
Épluchez la pêche et coupez-la en quartiers. Disposez-la sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.Enfournez-la 10 à 15 minutes.Ajoutez le couscous perlé à la casserole et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Égrainez-le ensuite avec une fourchette et laissez évaporer sans couvercle.
Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Les pêches sont très riches en fibres, bonnes pour la flore intestinale, et en vitamines A et C, qui renforcent le système immunitaire.
Dans une petite casserole, faites chauffer à feu vif et par personne : 2 cs de vinaigre balsamique noir et 2 cc de sucre. Portez à ébullition en remuant pour dissoudre le sucre dans le vinaigre. Baissez le feu dès que le mélange bout.Laissez le mélange mijoter doucement 5 à 10 minutes, jusqu'à obtention d'un sirop. Remuez de temps en temps.
Retirez les feuilles de menthe fraîche des brins et ciselez-les en lanières.Déchirez la mozzarella de bufflonne en petits morceaux.Mélangez le fenouil à la roquette, au couscous perlé, à la menthe fraîche, à la pêche, à la mozzarella de bufflonne et à 1 cs d'huile d'olive vierge extra par personne. Salez et poivrez.Servez la salade sur les assiettes et garnissez de jambon Serrano. Parsemez d'un filet d'huile d'olive vierge extra et du sirop au vinaigre balsamique noir à votre goût.