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Quick prep - Standard - Rice

with rice and yellow curry sauce

Babette C.Mis à jour le November 17, 2025

Calories

:

769 kcal

Protéine

:

28.2g protéine

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Légumes +

Allergènes:

Poisson
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

75 g

Riz basmati

½ pièce(s)

Carotte

½ pièce(s)

Carotte violette

½ pièce(s)

Courgette

1 pièce(s)

Filet de saumon

(Contient : Poisson)

90 ml

Lait de coco

5 ml

Sauce de poisson

(Contient : Poisson)

½ sachet(s)

Épices de curry jaune

2 g

Mélange d'herbes à l'ail

2.5 g

Ciboulette fraîche

(Peut contenir : Céleri)

Non inclus dans la livraison

½ cs

Huile d'olive

175 ml

Eau pour le riz

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3216 kJ

Énergie (kcal)769 kcal

Graisses39.6 g

dont saturés17.3 g

Glucides76.9 g

dont sucres10.9 g

Fibres6.6 g

Protéines28.2 g

Sel2 g

Potassium574.7 mg

Calcium80 mg

Iron0.9 mg

Ustensiles

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Petite casserole en inox

•Essuie-tout

•Casserole avec couvercle

Instructions

1

2

3

4

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Feta au four et orzo

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Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

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Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

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Filet de bar poêlé au beurre et à la sauge

Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

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Focus sport : Filet de pangasius XL & spaghetti complets

avec 50 g de protéines minimum par personne

Comme chez Mamie : Chicon au gratin & slaw pomme et noix

fromage de Passchendaele

Nouilles au saumon et au sésame

brocoli, sauce asiatique douce et oignon nouveau

Focus sport : Double cheeseburgers de poulet

avec minimum 50g de protéine par personne

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chips de tortilla maison, olives et persil

Filet mignon de porc & mozzarella

spaghetti complets en sauce tomate et courgette

Filet de poulet & mozzarella

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persil, citron vert & haricots plats

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

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Linguine all'Amatriciana

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Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

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Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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Les incontournables de la semaine

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Soupe de poulet & orecchiette

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