Quick (&healthy) - Extra veggies: 20/25 min - Bread - Salad - use: lollo bionda
With honey harissa eggplant and pear
Les lentilles sont une véritable mine d'or nutritionnelle ! Elles ne contiennent ni cholestérol ni sodium et sont riches en potassium, fer, fibres et protéines végétales. À portion égale, elles vous fournissent près de la moitié des protéines contenues dans la viande de porc.
Tags:
Végé
•Calorie Smart
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
•Blé
•Graines de sésame
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
50 g
Yaourt entier BIO
(Contient: Lait (contient du lactose))
5 g
Aneth, menthe et persil plat frais
½ pièce(s)
Aubergine
½ sachet(s)
Hello Harissa
1 pièce(s)
Tomate
½ paquet(s)
Lentilles
(Peut contenir: Gluten)
2 pièce(s)
Pains pita
(Contient: Blé )
½ sachet(s)
Zaatar
(Contient: Graines de sésame)
½ pièce(s)
Oignon rouge
½ head
Laitue
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
1 cs
Miel [ou alternative vegan]
½ cs
Vinaigre de vin rouge
½ cc
Sucre
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2645 kJ
Énergie (kcal)632 kcal
Graisses17.4 g
dont saturés3.5 g
Glucides91.9 g
dont sucres27.6 g
Fibres14 g
Protéines20.7 g
Sel3 g
Ustensiles
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Saladier
•Petit bol
•Essuie-tout
Instructions
1
2
3
4
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