Quick & Calorie Smart - Rice - HVP: Cod Fish
met koriander rijst
Tags:
Calorie Smart
Allergènes:
Poisson
•Lait (contient du lactose)
Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Filet de cabillaud
(Contient Poisson)
75 g
Riz long grain
½ pièce(s)
Gousse d'ail
1.5 pièce(s)
Carotte
¼ pièce(s)
Citron vert
25 g
Yaourt entier BIO
(Contient Lait (contient du lactose))
15 g
Harissa
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
5 g
Persil plat et ciboulette frais
Ingrédients à avoir chez soi
½ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Beurre [végétal]
½ cs
Miel [ou alternative vegan]
½ cs
Huile d'olive
à votre goût
Poivre et sel
30 ml
Eau
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2534 kJ
Énergie (kcal)606 kcal
Graisses16 g
dont saturés6.1 g
Glucides83 g
dont sucres19.4 g
Fibres10.9 g
Protéines28.6 g
Sel1.4 g
Ustensiles
•Topf
•Poêle avec couvercle
•Small Frying Pan
Instructions
1
2
3
4