Soupe de nouilles épicée à l'églefin

Avec du lait de noix de coco crémeux

star version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 iconstar version 2 icon
Note : 3.2 / 4sur 13 avis
LIVRAISON DIRECTEMENT CHEZ VOUS

Les nouilles Udon sont les plus épaisses de toutes les nouilles japonaises. Vous pouvez les préparer de différentes manières, mais au Japon, comme dans ce plat, elles sont principalement consommées en soupe ou dans un bouillon. La citronnelle moulue, également appelée « Sereh », apporte une touche de fraîcheur à la soupe.

Tags:Calorie-focusà manger dans les 3 joursFamily
Allergènes:Céréales contenant du glutenSojaPoissons
Temps de préparation35 minutes
Niveau de difficultéNiveau2

Régalez-vous, tous les jours.

Que recherchez-vous ?

1 sur 5
Ingrédients

pour 1 personnes

  • 2 unité(s)Gousse d’ail
  • 200 gPois mange-tout
  • 200 gCarotte
  • 250 mlLait de coco(Peut contenir des traces d'allergènes)
  • 2 ccCitronnelle en poudre
  • 20 mlSauce soja(ContientCéréales contenant du gluten, Soja)
  • 2 unité(s)Filet d'églefin sans peau(ContientPoissons)
  • 200 gNouilles Udon(ContientCéréales contenant du gluten)

Ingrédients à avoir chez soi

  • 600 mlBouillon de légumes
  • 1 csHuile de tournesol
  • 1 ccSambal
  • selon le goûtPoivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kJ)2527 kJ
Énergie (kcal)604 kcal
Graisses31.0 g
dont saturés21.3 g
Glucides52 g
dont sucres8.4 g
Fibres6 g
Protéines30 g
Sel7.1 g
Ustensiles
Wok
Poêle + couvercle
Instructions
1

Dans une casserole faites bouillir de l'eau et émiettez le cube de bouillon dedans (réservez le bouillon pour l'étape 2). Émincez (ou écrasez) l’ail. Coupez les pois mange-tout en petits morceaux.

2

Coupez la carotte en quarts dans le sens de la longueur, puis en dés. Remuez le lait de coco ou secouez le paquet pour que les éventuels grumeaux se dissolvent.

3

Chauffez l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’ail 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez la carotte et faites cuire 4 à 6 minutes al dente. Ajoutez le sambal et la citronnelle lors des 30 dernières secondes.

4

Ajoutez le bouillon, le lait de coco, la sauce soja et les pois mange-tout, couvrez et portez à ébullition. Laissez mijoter la soupe à feu doux pendant 6 minutes. Pendant ce temps, épongez l’églefin avec de l’essuie-tout, puis coupez-le en morceaux de 2 cm.

5

Ajoutez l’églefin au wok. Portez à ébullition, couvrez et poursuivez la cuisson 2 minutes. Retirez le couvercle, ajoutez les nouilles udon et poursuivez la cuisson 2 minutes. Salez et poivrez.

6

Versez la soupe à la noix de coco et au poisson dans les bols.