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Penne au saumon et à la crème

Penne au saumon et à la crème

Penne au saumon et à la crème

avec de la ciboulette, des courgettes et des graines de courge

En raison d’un problème d’approvisionnement, les légumes ne sont pas tous disponibles actuellement, ce qui peut impacter certaines de nos recettes. Le poireau dans cette recette est donc remplacé par de la courgette.

Allergènes:

Gluten

•Poisson

•Lait (contient du lactose)

Préparation20 minutes

Cuisson

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

¼ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Gousse d'ail

⅓ pièce(s)

Courgette

3 g

Ciboulette fraîche

¼ pièce(s)

Citron jaune BIO

90 g

Penne

5 g

Graines de courge

1 pièce(s)

Filet de saumon avec peau

50 ml

Crème liquide

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3444 kJ

Énergie (kcal)823 kcal

Graisses41 g

dont saturés14 g

Glucides72 g

dont sucres10 g

Fibres7 g

Protéines34 g

Sel0.2 g

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Poêle avec couvercle

Instructions

Préparer

1

Portez une grande quantité d'eau salée à ébullition dans une casserole avec couvercle. Coupez l’oignon en demi-rondelles. Ciselez l’ail. Coupez la courgette en fines rondelles. Ciselez la ciboulette. Coupez le citron en quartiers.

Cuire

2

Faites cuire les penne 9-11 minutes à couvert dans la casserole. Réservez un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les et réservez-les sans couvercle. Faites chauffer une sauteuse à feu vif et faites-y torréfier les graines de courge à sec jusqu'à ce qu'elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.

Cuire les légumes

3

Ajoutez un filet d'huile de tournesol dans la sauteuse et faites revenir l'oignon, l'ail et la courgette 3-4 minutes à feu moyen vif et à couvert. Remuez de temps en temps. Ajoutez la crème, une demi-louche d'eau de cuisson des pâtes et laissez mijoter 6-8 minutes sur feu moyen et à couvert. Salez et poivrez. Pendant ce temps, ôtez la peau du saumon en faisant glisser la lame de votre couteau dessous. Coupez le saumon en cubes.

Servir

4

Ajoutez le saumon et la moitié de la ciboulette à la sauteuse et faites cuire 3 à 4 minutes supplémentaires à couvert. Une fois les pâtes cuites, ajoutez-les à la sauteuse et mélangez 1 minute. Arrosez avec quelques gouttes de jus de citron. Servez dans des assiettes creuses. Saupoudrez avec les graines de courge et le reste de ciboulette. Ajustez l'assaisonnement en sel, poivre et citron si nécessaire.

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