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Smoothiebox

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Green smoothie bowl | Tutti frutti smoothie | Blauwe bessen-mango smoothie
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Calories
: 
1506 kcal
Protéines
: 
16.6g protéines
Préparation
: 
10 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
  • Arachides
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
/ pour 2 personnes

750 ml

Lait de coco

100 g

Épinards

1 pièce(s)

Avocat

4 pièce(s)

Banane

1 pièce(s)

Kiwi vert

125 g

Framboises

200 g

Ananas

2 pièce(s)

Orange

125 g

Myrtilles

2 pièce(s)

Mangue

10 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

Énergie (kcal)1506 kcal
Énergie (kJ)6303 kJ
Graisses91.6 g
dont saturés64.5 g
Glucides144.9 g
dont sucres116.9 g
Fibres23.8 g
Protéines16.6 g
Sel0.2 g

Instructions

Smoothie aux myrtilles et à la mangue préparé avec de la banane et du lait de coco
1
  • Pelez 1 banane et coupez-la en rondelles.
  • Épluchez la mangue et coupez-en la chair en
    petits morceaux (voir conseil). Conseil : Si la mangue n’est pas encore mûre,
    laissez-la mûrir 1 jour dans un sac en papier fermé
    à température ambiante.
  • Ajoutez la banane, la mangue, le lait de coco et
    les myrtilles au blender ou bol profond. Mixez
    le tout au blender ou mixeur plongeant jusqu’à
    obtention d’un smoothie épais.
  • Servez le smoothie dans 2 verres.
Smoothie tutti frutti à la framboise - ananas, orange et banane
2
  • Épluchez 1 banane et coupez-la en rondelles.
  • Pressez l’orange et versez-en le jus dans le
    blender ou bol profond.
  • Ajoutez ensuite les framboises, la banane,
    l’ananas et 250 ml de lait de coco au blender
    ou bol profond. Mixez au blender ou au
    mixeur plongeant jusqu’à obtention d’un
    smoothie épais.
  • Servez le smoothie dans 2 verres.
Smoothie bowl "vert" vegan - avocat, mangue, kiwi et épinards
3
  • Coupez l’avocat en deux et retirez-en le noyau. Détaillez-en la chair en dés.
    Épluchez la mangue et coupez-en la chair en dés (voir conseil). Coupez
    2 bananes en tranches. Épluchez le kiwi et coupez-le en dés. Réservez tout le
    kiwi et une partie des dés de mangue et banane pour la garniture.
    Conseil : Si la mangue n’est pas encore mûre, laissez-la mûrir 1 jour dans un sac en
    papier fermé à température ambiante.
  • Ajoutez l’avocat, les épinards, le lait de coco et la majeur partie de la banane et
    de la mangue au blender ou bol profond.
  • Mixez le tout en smoothie épais avec un blender ou mixeur plongeant
    (voir conseil).
    Conseil : Ajoutez éventuellement 1 filet de lait ou d’eau pour éclaircir le smoothie.
  • Versez le smoothie dans 2 bols ou assiettes creuses. Garnissez-le de noix de coco
    râpée, de kiwi et du reste de banane et mangue.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de lieu noir en sauce au curry crémeuse

riz, haricots verts et coriandre

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champignons et lait de coco

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inspiré du kuku paka, au lait de coco et poivron

Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Magret de canard en sauce à l'orange & vin rouge

chicon, gratin de pommes de terre crémeux et pistaches

Tacos aux champignons au chipotle & fromage

crème d'avocat, chips de tortilla et oignon mariné

Magret de canard au curry rouge et basilic thaï

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Tortelloni aux champignons des bois & burrata

Parmigiano Reggiano, noix de pécan & thym citron

Saumon & curry rouge de courgette

riz jasmin, oignon mariné et oignon nouveau

Filet de merlu au curry vert parfumé & œuf mollet

riz, aubergine, épinards, cacahuètes et citron vert

Steaks de céleri-rave & prosciutto croustillant

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haricots verts, cacahuètes, citron vert et persil

Nouilles au poulet hoisin, cacahuètes & chou-rave

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Curry de poisson parfumé, sugar-snaps & coriandre

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Fusilli aux crevettes crémeuses - feta & aneth

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poivron et persil frais

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Fish and chips

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four

Poké bowl au poulet croustillant

fèves de soja, orange et concombre

Linguine en « ragù » de sanglier

gouda et épices italiennes

Flammekueche au chèvre et à la betterave

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Ailes de poulet BBQ sauce Ranch & frites

salade de tomate-concombre & herbes fraîches

Quiche au brocoli et fromage vieux

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Poitrine de porc laquée et cacahuètes salées

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Wraps au porc haché au zaatar & fines herbes

fromage crémeux à l'orange, salsa acidulée et sumac

Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & amandes salées

Soupe de tomate et poivron & couscous perlé

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casarecce et basilic

Mijoté à la marocaine et émincés de steak

boulgour, abricots séchés et ras el hanout

Chou-fleur « bang bang » et mayonnaise au chili

riz à l'ail et légumes croquants

Poulet alla parmigiana & frites maison

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Orzo au fromage à la grecque au four

légumes rôtis, câpres et sauce au poivron grillé

Escalope de jambon BBQ & légumes rôtis

grenailles et sauce aux noix & persil

Thon, couscous perlé sauce menthe-persil acidulée

pois mange-tout et herbes fraîches

Burger végé façon poulet & mayonnaise à l'aneth

frites, petit pain à la carotte et salade de concombre

Nuggets végés et salade de betterave

grenailles rôties, noix et chutney d'oignon