low cal
met frisse yoghurtsaus en gebakken groene groenten
Tags:
Calorie Smart
•Légumes +
Allergènes:
Gluten
•Blé
Préparation35 minutes
Cuisson35 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Échalote
½ pièce(s)
Citron
½ pièce(s)
Poivron
½ pièce(s)
Courgette
120 g
Filet de cuisse de poulet
½ sachet(s)
Mélange d’épices péruviennes
5 g
Basilic frais
45 g
Semoule complète
(Contient: Gluten, Blé Peut contenir: Moutarde, Soja, Lupin)
¼ sachet(s)
Ras el hanout
40 g
Yaourt à la grecque
10 g
Câpres
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
75 ml
Eau
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)633 kJ
Énergie (kcal)151 kcal
Graisses7.3 g
dont saturés1.3 g
Glucides15.6 g
dont sucres11.8 g
Fibres9.2 g
Protéines5 g
Sel0.7 g
Ustensiles
•Plat à four
•Sauteuse
•Poêle avec couvercle
•Bol
•Casserole en inox
•Petit bol
Instructions
1
2
3
4
5
6
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