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groene asperge soep
groene asperge soep

groene asperge soep

met groene asperges en verse dille

Tags:
-30 % de glucides
Légumes +
Allergènes:
Lait (contient du lactose)

Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

200 g

Brocoli

½ pièce(s)

Courgette

½ sachet(s)

Épices pour BBQ

50 g

Lardons

100 ml

Crème liquide

(Contient: Lait (contient du lactose))

7.5 ml

Crème de basilic

30 g

Dés de chorizo

(Contient: Lait (contient du lactose))

5 g

Aneth et ciboulette frais

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Beurre [végétal]

⅓ pièce(s)

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

200 ml

Eau

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2702 kJ
Énergie (kcal)646 kcal
Graisses54.1 g
dont saturés27.1 g
Glucides11.8 g
dont sucres8.8 g
Fibres11.2 g
Protéines24.5 g
Sel3 g
Trans Fat0.2 g
Potassium628.6 mg
Calcium101.4 mg
Iron2 mg

Ustensiles

Marmite à soupe avec couvercle
Poêle
Mixeur plongeant

Instructions

1
2
3
4

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