creamy spinazie met kip
Salade met parmigiano reggiano en pijnboompitten
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-30 % de glucides
•Calorie Smart
•Légumes +
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
5 g
Graines de courge
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ pièce(s)
Oignon
120 g
Filet de cuisse de poulet
1 pincée
Noix de muscade
100 g
Épinards
50 g
Fromage frais aux fines herbes
(Contient: Lait (contient du lactose))
1 pièce(s)
Tomate
30 g
Roquette et mâche
6.25 g
Parmigiano Reggiano AOP
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
0.16 pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Huile d'olive vierge extra
½ cs
Vinaigre de vin blanc
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)770 kJ
Énergie (kcal)184 kcal
Graisses13.5 g
dont saturés2.2 g
Glucides8.8 g
dont sucres6.1 g
Fibres6.8 g
Protéines5.6 g
Sel0.3 g
Ustensiles
•Sauteuse ou grande poêle
•Râpe
•Saladier
Instructions
1
2
3
4
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